Det är lätt att köra på i samma tempo och om kroppen känns lite trött och hängig, så är man väl lat att ge upp? Stark den som besegrar kroppen och bäst är att inte känna efter så mycket. Eller?
I vårt samhälle ska vi oftast vara för duktiga. Även om vi har sovit för lite, stressat som en tok genom hela dagen och kroppen bara skriker efter vila så gäller det att ta sig ut. Det gäller att besegra kroppen och låta den pinas. Helst ska man alltid också springa hårt med blodsmak i munnen för annars känns det som att passet ändå inte ger någonting.
Tyvärr är det många som tränar efter den filosofin. Som bara kör på utan att känna efter. Man är istället rädd för att vara lat och det finns inget värre än det där dåliga samvetet av att hoppa över ett pass. Så det är lätt att köra på även om man har ont, är lite sjuk eller att musklerna bara skriker stopp. Men hur smart är det egentligen?
Det är faktiskt så att träningen bryter ned kroppen medan det är vilan som bygger upp kroppen. Det innebär att du behöver vila och återhämtning för att bli bättre. Om du inte har tillräckligt med vila mellan passen kommer det enbart leda till en trött kropp där prestationsförmågan faktiskt kan bli sämre. Det är även många faktorer som påverkar återhämtningen. Stress, lite sömn och dålig kost är några faktorer som kommer att påverka din återhämtning och gör att du behöver mer vila än annars.
För att bli bättre gäller det att tänja på sina gränser så mycket det bara går utan att falla över på fel sida. Kör man på för hårt ger det istället skador, sjukdomar eller överträning som följd. Att bli bra är därför en konst och det gäller att känna sin kropp. Det gäller att då oxå att våga vila.
Träning är alltså inte så enkel att det bara är att träna mer. Den som tränar mest blir inte alltid bäst. Det handlar snarare om att också kunna lyssna på kroppen. Är du väldigt trött och sliten en dag så kanske du ska hoppa över det där planerade intervallpasset och bara ta en jogg? Har du ont är det bättre att ta en extra vilodag. Känner du dig förkyld ska du vila och inte tvinga dig ut.
Även om du har ett fint program och en plan om hur du ska lägga upp träningen så är det allra viktigaste att lyssna på kroppen. Träningsprogram är snarare till för att justeras. Är du trött och slut. Vila! Det lönar sig ofta att ta en extra säkerhetsdag än att det blir för mycket.
Det är faktisk inte så enkelt att det är den som tränar mest som blir bäst. Det är snarare den som tränar smartast och lyssnar på kroppen som också blir bäst!