Under hektiska perioder i livet drar många ned på träningen eller slutar att träna. Ett avbrott i träningen leder till försämrad prestationsförmåga och det kan bli svårt att komma igång igen. Trappar du ned på träningen under en period i livet så kommer din utveckling troligtvis att stanna av. Men din prestationsförmåga kommer inte försämras särskilt mycket. Det är bra att ha detta i åtanke för att du ska slippa känna oro om du gräver ner dig i att du inte kan träna lika mycket som förut.
Vi glömmer lätt bort när vi är stressade att träning är ett sätt att få mer energi, förbättrad sömn, minne och bli mer stresstålig. Studier har visat att direkt efter en löprunda ökar koncentrationen och kreativiteten vilket gör att du kan fokusera mycket bättre på arbete. När vi är stressade känner vi ofta mycket oro och även ångest vilket gör att vi känner oss nedstämda. Träning frigör en mängd må bra hormon i kroppen och gör oss både gladare och piggare. Löpning är därför ett jättebra sätt att både minska stress och höja livskvalitén. Därför bör du i den mån du kan försöka att hålla igång löpningen och annan träning, även fast livet är hektiskt.
Det finns saker du kan göra för att ändå få till träningen även fast du känner att tiden inte räcker till. Prova till exempel att:
– Träna på morgonen
Att få träningen gjord det första du gör på dagen gör att du släppa tanken på träning och när den ska göras under resten av dagen.
– Spring till eller från jobbet
Om det är möjligt, på detta sätt får du in träning tidseffektivt, sparar tid och pengar
– Träna tillsammans på jobbet
Att ha träning på arbetstid stärker både samhörighet bland kollegor. Det förbättrar även hälsa och prestation på arbetet.
– Satsa på effektiva och korta pass i våran träningsbank
– Planera och förbered din träning
Genom att blocka fram kläder och förbereda mellanmål så blir det enklare att komma iväg.