Nu har alla löpargrupper sprungit veckans intervallpass i backe. Våra nya deltagare har även fått lära sig grunderna i löpskolning och backteknik uppför och utför. Det har varit tufft, men roligt! Nedanför listar vi några fördelar med att springa i backe:
– Du får starka benmuskler av att springa i backe.
– När du springer i backe får du upp pulsen, vilket på sikt kommer att förbättra din kondition.
– Du får en bättre löpteknik, då du övar upp knälyftet och landar under kroppen.
– Du blir mer explosiv, då du behöver skjuta ifrån mer i backar jämfört med på plan mark. Du får alltså ett bättre tryck i löpsteget.
– Du kommer tåla mjölksyra bättre. I backe får du lätt mjölksyra i benen. Genom att träna med mjölksyra kommer du att bli mer tålig och kunna pusha dig själv mer.
– Du blir starkare mentalt! Backlöpning är utmanande och tränar ditt pannben.
Nästa vecka är det dags för Superfemman, ett varierande pass där man jobbar i olika farter under i block om fem minuter. Så här såg det ut på passen i onsdags och torsdags:
Bollnäs
Bromma
Enköping
Farsta
Göteborg Skatås
Halmstad
Huddinge
Mora
Lund
Piteå
Sollentuna
Sundsvall
