Stäng star

Runacademys blogg

Det finns många fördelar med backträning!

Publicerad

Nu har alla löpargrupper sprungit veckans intervallpass i backe. Våra nya deltagare har även fått lära sig grunderna i löpskolning och backteknik uppför och utför. Det har varit tufft, men roligt! Nedanför listar vi några fördelar med att springa i backe:

– Du får starka benmuskler av att springa i backe.

– När du springer i backe får du upp pulsen, vilket på sikt kommer att förbättra din kondition.

– Du får en bättre löpteknik, då du övar upp knälyftet och landar under kroppen.

– Du blir mer explosiv, då du behöver skjuta ifrån mer i backar jämfört med på plan mark. Du får alltså ett bättre tryck i löpsteget.

– Du kommer tåla mjölksyra bättre. I backe får du lätt mjölksyra i benen. Genom att träna med mjölksyra kommer du att bli mer tålig och kunna pusha dig själv mer.

– Du blir starkare mentalt! Backlöpning är utmanande och tränar ditt pannben.

Nästa vecka är det dags för Superfemman, ett varierande pass där man jobbar i olika farter under i block om fem minuter. Så här såg det ut på passen i onsdags och torsdags:

Bollnäs

Bromma

Enköping

Farsta

Göteborg Skatås

Halmstad

Huddinge

Mora

Lund

Piteå

Sollentuna

Sundsvall


Kommentarer avstängda.