Tänk att leva tillsammans med någon som alltid klagar och aldrig tycker att du duger. Varje dag som ni ses så säger personen till dig: ”Vad ful du är”, ”Du är för tjock”, ” Du duger inte”. Visst skulle det vara knäckande och sänka ens självkänsla i botten?
Problemet är att många idag faktiskt lever med den där personen som alltid klagar. Den där personen är nämligen oftast inte någon utifrån utan helt enkelt dig själv. Men även om dessa tankar kommer från oss själva så skadar de oss minst lika mycket.
Säger du varje dag att du är dålig, att alla andra är bättre, att magen är för rund och att du är äcklig så kommer du också känna dig precis så. Du kommer känna dig värdelös och må skit. Vad lönar det sig egentligen till?
I dagens kroppshetssamhälle är det så lätt att hela tiden jämföra sig med andra och det gör att ingen blir nöjd. Även om du går ner i vikt så innebär inte det att du automatiskt blir lyckligare och allt blir bättre. Oftast brukar man istället bara hitta något nytt att klaga på och trycka ned. Aldrig blir man riktigt nöjd. Alltid finns det någon annan som man jämför sig med och tycker att man då inte duger.
Det är inte helt ovanligt att många fotomodeller och kändisar har ätstörningar, alkoholproblem eller andra mentala sjukdomar just för att de ändå inte lärt sig att acceptera sig själva. Bara för att man ser bra ut på ytan behöver det inte innebära att man mår bra på insidan.
Tänk om du istället fick leva med en person som tycker att du är fin och duger precis för den du är. Som ger dig beröm för att du har en stark kropp som orkar med din vardag och den träning som just du gör. Tänk att vakna upp med en person som säger till dig att: Du är fin för den du är, du duger som du är, du är uthållig, du är duktig, du är stark och du har så fin utstrålning. Skulle inte det kännas mycket bättre och göra dig själv till en lyckligare människa? Varför ska vi ändå fortsätta med att hela tiden trycka ned oss själva när det enbart leder till att du mår dåligt och känner dig mindre värdefull?
Det är därför dags att börja göra en förändring. Varje gång du ser dig själv i spegeln fokusera istället på det som är bra hos dig själv. Skriv gärna ned det du är bra på och det som är fint. Läs upp och repetera det för dig själv varje dag. Fokusera på det du är duktig på och på allt som din fantastiska kropp klarar av.
Tänk på att för varje negativ tanke behöver du minst fem positiva för att den negativa tanken inte ska gnaga in i ditt omedvetna. Låt det positiva och fina hos dig att istället att få glänsa och ta över. Det kommer göra dig till en bättre och lyckligare människa!
Vi lever bara en gång och dumt att då lägga ned så mycket tid på att känna att vi inte duger. Lyft upp dig själv och var tacksam för det din kropp klarar av. Alla är vi unika och gäller att du ser det som just är speciellt hos dig.
Tio sanningar att ta vara på!
1) En snygg kropp är en stolt kropp
Det finns inget finare än kroppar som bärs med stolthet, utstrålning och ett fint leende. Det sitter inte i din vikt utan hur du framför den.
2) Du är inte vältränad för att du är smal
Bara för att man är smal innebär det inte att man automatiskt är vältränad. Även en smal person kan ha förhållandevis hög fettprocent. Kom ihåg att det är mycket mer hälsosamt att vara vältränad och lite större än väldigt smal och helt otränad.
3) Det blir svårare att gå ner i vikt om du enbart fokuserar på dina kilon
Det bästa är att helst slänga ut sin våg från hemmet. Ju mer du fokuserar på vikten desto större fokus kommer du att ha på mat och desto större sötsug får du. Fokusera istället på att börja träna för att du ska klara av den där rundan eller det där målet. Fokusera på att äta nyttig bra kost för att bli piggare och må bättre. Att du sen går ner i vikt för att du ändrar din livsstil är bara en bonus, men borde inte vara det som är viktigast.
4) Du blir inte lyckligare av att gå ner några kilon
Det är lätt att tro att smala människor är lyckligare, men det är inte alls sant. Lycka handlar snarare om att hitta sig själv, acceptera sig själv och tycka att du duger. Du når inte dit genom att bara gå ner i vikt utan är något som du istället måste jobba själv för.
5) Du blir inte mer omtyckt av andra för att du går ner i vikt
Hur många är du vän med för att den personen enbart på personens utseende? Det är ju andra kvaliteter som vi värderar mycket högre i relationer som humor, glädje, omtänksamhet, vänlighet, ödmjukhet osv. Du blir inte mer omtyckt för hur du ser utan för hur du är som person. Viktigast är därför att du mår bra på insidan så att det också syns bland dina medmänniskor.
6) Träna för att du ska bli stark och må bra
Inte för att du ska gå ner i vikt och för att du ska se ut som en viss person. Fokus i träningen ska istället handla om att du blir piggare, får mer energi och att du gör det för att du helt enkelt mår bättre. Då kommer träningen bli mer långsiktig och något som du inte vill vara utan.
7) Förbud skapar enbart ångest och dåligt samvete
När man förbjuder något att äta så blir det konstigt nog att man tänker på just detta extra mycket. Det gör att du blir ännu mer hungrig och sötsugen på att äta just det du inte borde. Det gör att det så klart blir väldigt svårt att avstå då du hela tiden tänker på det som är förbjudet att äta och om du väl äter det kommer du känna dig misslyckad. Det bästa är därför att inte ha några förbud utan äta allt i måtta. Fokusera istället extra mycket på att äta bra hälsosam mat med rejäla portioner så du blir mätt så kommer du inte heller bli lika sugen på det som är mer skräpmat och onödigt att äta.
8) Du kommer aldrig se ut som i reklamen
Ledsen att behöva säga det men det kommer inte spela någon roll hur mycket du tränar och hur lite du äter för du kommer aldrig ändå kunna se ut som idealen vi ofta ser i reklam. Dessa bilder är nämligen oftast inte verkliga utan är retuscherade. Det är ingen som alltså ser ut just så. Att jämföra sig med något som inte ens exciterar kommer enbart göra att du aldrig blir nöjd och alltid kommer att känna dig misslyckad.
9) Lycka sitter inte i vikten
Det är inte så enkelt att du blir en lyckligare och bättre människa av att gå ner i vikt. Lycka sitter snarare inom dig själv och här gäller det snarare att acceptera det man har . Lycka sitter även i de människor du har runt omkring dig och att du känner att du gör något meningsfullt. Vill du bli lyckligare – fokusera istället på dina relationer och framförallt med den relationen som du har till dig själv.
10) Var tacksam och nöjd för det du har
Sluta jämföra dig med andra och var glad för det du har. Var tacksam för att du är hel och frisk och för allt din kropp klarar av. Var snäll mot dig själv så kommer också att bli en gladare samt nöjdare person.