I helgen har vi arrangerar ett riktigt lyckat läger på Gålö i Stockholms skärgård med 26 deltagare och 3 ledare. Det har bjudits på mycket skratt, rejäl kämparglöd, hög puls och mycket träningsglädje. Vi hade dessutom en riktig härlig stämning i gruppen där man har lärt känna många nya vänner. Det är även riktigt skönt att bara komma bort en helg för att släppa alla måsten och krav som man ofta tänker på när man är hemma.
Det var en stor blandning av deltagare. Vissa hade inte alls sprungit så mycket och verkligen överträffade sig själva. Andra hade sprungit lite mer och tränar desto mer målmedvetet. Men oavsett bakgrund så drog vi nytta av varandra och träningarna var anpassade för alla nivåer. Det var även en stor variation på alla pass.
Här kommer en sammanfattning på allt vi har gjort. Tänk vad mycket man kan hinna på en helg!
Fredag:
Vi startade lägret med löpteknik där vi delades in i två olika grupper. De som har tränat med oss tidigare och de som var helt nya med löpteknik. Vi filmade alla deltagare och gav mycket individuell feedback.
På kvällen bjöds det på en riktig lyxig buffé och musik quiz och riktigt trevligt med en gitarrist som uppträdde för bara oss.
Lördag:
Vi startade tidigt på morgonen med yoga vid havet. Det var verkligen magiskt då det var helt vindstilla, lagom varmt och man hörde endast fåglarnas kvitter.
Efter Yogan väntade en rejäl frukostbuffé och lite senare när man hunnit smälta maten så var det dags för intervaller. Vi startade passet med lite löpteknik i backar både uppför och utför. Fortsatte sedan med en tuff fartlek där tanken var att springa i olika tempon. Det var riktigt jobbigt och gav en ordentlig puls!
Efter lunch fick alla lite egen tid för att hämta andan och ta det lugnt. På eftermiddagen bjöds det sedan på föreläsning om träningslära och träningsplanering. Direkt efter var det sedan dags för ett crosspass där vi fokuserade på olika styrkeövningar blandat med styrka. Det blev ett riktigt roligt pass med många nya varianter av övningar.
Kvällen avslutades på bästa sätt med en gemensam grillafton. Vi hade hyrt en egen lokal och grillade en massa gott. Det blev en riktig trevlig kväll!
Söndagen
Vi startade även söndagen tidigt på morgonen med yoga. Efter lite frukost så var det sedan dags för ett av helgens höjdpunkt. Nu var det dags att få uppleva Gålö med löparskorna på med ett så kallat myspass. Precis som det låter så innebär det att man ska springa i lugn takt (du ska orka prata) och bara njuta av naturen och omgivningarna. Det var många som sprang sin längsta distans under detta pass och vi var ute i omkring 2 timmar. Låter bilderna få tala!
Stort tack till alla för en fantastisk helg. Nästa löparläger blir i Grövelsjön i slutet av augusti, då springer vi i fjällen!