Vill du få ny inspiration och en riktig kickstart till våren?
Då är du 1-3 maj välkommen att följa med oss till ett löparläger i Yxnerum där vi under en helg fokuserar på löpteknik, träningslära och olika former av löpträning. Vi lovar dessutom en massa inspiration och en stor dos löparglädje.
Yxnerum ligger i hjärtat av Östergötland med mindre än en timmes bilfärd från Linköping och Norrköping samt enbart omkring 2,5 timme från Stockholm. Här finns det perfekta möjligheter för en träningshelg kombinerat med avkoppling då hotellet ligger precis bredvid sjön Yxningen som är omgivet av vackra naturområden. Här har vi dessutom tillgång till sporthall, pool och utomhusjaccuzzi till trötta ben på kvällen. Det är enkelt att ta sig hit med bil och för dig som inte har bil kommer vi se till att det finns möjlighet att samåka.
Kommer att bli en helg med mycket löparglädje!
Alla kan följa med!
Alla är välkomna till denna löparhelg och det spelar ingen roll om du är nybörjare eller erfaren löpare. Vi kommer att dela in oss i olika nivåer så att alla kan vara med. Du behöver därför inte oroa dig för att du inte är tillräckligt bra utan vi ser till att alla kan vara med. Det kommer vara alla nivåer av löpare som är med på detta löparläger, allt från nybörjare till de som tränat löpning under flera år. Vi ser till att alla ska få ut något av denna helg oavsett erfarenhet och löparnivå.
Ledare
Petra Kindlund är grundaren av Runacademy och har över 7 års erfarenhet av att coacha motionärer. Hon är utbildad nutritionist, PT, löpcoach och massör. Bland främsta meriter finns flera SM-medaljer, en andraplats från Lidingöloppet, tiondeplats på VM i skyrunning samt en andraplats på VM i snöskolöpning.
Johanna Bäcklund är en meriterad löpare med bland annat en andraplats från Lidingöloppet, seger på Kungsholmenrunt samt en tredjeplats på Womens Health Halv marathon 2014. Johanna är dessutom utbildad idrottslärare och har jobbat med idrott och träning under många år.
Niclas Sjögren
Niclas är en av Sveriges främsta 40-åringar och sprang senast hem silver på terräng-SM samt ett VM-guld i snöskolöpning i M40. Det är inte många som heller springer ifrån Niclas när det kommer till svårare terräng då han är en mästare på att ta sig fram i teknisk natur. Hans snabba fötter har han fått från sin bakgrund som elitspelare i innebandy där han bland annat innehar 2 SM-guld. Niclas har vunnit flera vinster i Salomon Trail Tour och i fjol sprang han dessutom in på en meriterande 24:e plats på Lidingöloppet på tiden 1,50,15.
Program
Fredag:
14:00 Ankomst och gemensam välkomstsamling där vi går igenom helgen.
15:00 Löpteknik med individuell löpteknikanalyser där alla deltagare blir filmade.Du får även lära dig olika löpteknikövningar som du sedan kan fortsätta att göra på egen hand för att utvecklas.
18:00 Gemensam Middag
19:30 Föreläsning – Hur kan du variera löpningen för att få bättre resultat och få löpningen att kännas roligare?
Föreläsare: Johanna Bäcklund
Lördag:
7:00 Uppfriskande morgonpass där vi med lätta rörelser väcker kroppen. Stor fokus på core och stretching.
8:00-9:00 Frukost
10:00 Intervallpass där du kommer att få utmanas oavsett vilken nivå du befinner dig på. Innan passet startar kommer ni få göra några nya löpteknikövningar.
12:00 Lunch
13:00-15:00 Tid för avkoppling.
15:00 Föreläsning – Optimera din träning med bra kost. Föreläsare: Petra Kindlund Runacademy
16:00 Startar passet med löpteknik i uppförs och utförslöpning. Fortsätter sedan med ett styrketräningspass inriktat för löpare.
17:30 Jaccuzzi och spa
19:00 Gemensam middag
Söndag
9:30 Långpass i Yxnerums vackra natur.
12:00 Lunch
13:00 Gemensamt avslut och sammanfattning av helgen.
Datum:
1-3 maj 2015
Följande ingår:
– Boende i dubbelrum med helpension (Frukost, lunch och middag)
– Löpteknikträning med videoanalys
– Löpträningspass
– Styrkepass
– Föreläsningar
– Runacademy t-shirt (Värde 300kr)
– 3 månaders medlemskap i Runacademy Online
PRIS: Allt för endast 3795kr!
(Som medlam i Runacademy har du ytterligare 300kr i rabatt. Du anmäler dig på onlinesidan).
Enkelrumstillägg: 500kr
Anmälan
Du anmäler dig i formuläret nedan och din anmälan är bindande. Vid din anmälan godkänner du våra villkor för lägret. Senasta anmälningsdagen är 28 mars 2015. Begränsat antal platser så först till kvarn!