Fördelar med traillöpning!

Alla har vi väl olika preferenser när det kommer till vilket underlag vi föredrar att springa på. Asfalt, grus, friidrottsbana, skogsstigar, obanat eller varför inte berghällar? Oavsett vilket underlag man föredrar mår kroppen bäst av att få en variation utav dem. Vill du bli snabb på en mil på asfalt så måste du givetvis träna en del på asfalt för att kroppen ska lära sig underlaget. Men det är inte ett skonsamt underlag att nöta kilometer på. Här vill vi lyfta fram några fördelar med att välja skogen som träningsplats, åtminstone vid somliga tillfällen. Din kropp kommer att tacka dig!

1. Kilometertid blir oviktigt.

Är du en av många som stirrar dig blind på klockan och vill att nästa kilometer ska gå fortare än den förra? Eller tycker att du bör hålla ett visst tempo? I skogen blir tiden orelevant eftersom det är mer tekniskt och kuperat. Bli uppmärksam på kroppens ansträngningsnivå istället!

2. Naturliga intervaller.

Då du ofta plockar fler höjdmeter när du springer i skogen kommer din puls att öka och sänkas om vartannat och detta fungerar som en form utav intervallträning.

3. Löptekniken förbättras.

Eftersom stenar, rötter och stigningar kommer i din väg tvingas du att jobba med ett högre knälyft, vilket kommer att påverka dig positivt när du sedan ska springa på lättlöpt underlag. Skogslöpning är även bra för att lära sig att korta ner stegen.

4. Naturlig styrketräning.

När du måste ta dig upp (och ner) för backar blir du stark i lår och sätesmuskler. Även bålen måste aktiveras när du springer trail för att parera för ojämnheter. Småmuskler i fötterna och dina fotleder kommer att stärkas.

5. Skonsammare löpning.

Mjukt underlag innebär bättre stötdämpning och det är därför mindre slitsamt att springa i skogen. Eftersom steglängden måste anpassas efter naturen blir ditt löpsteg heller inte lika monotomt och risken för förslitningsskador minskas.