Jag har börjat använda mer och mer kompressionstrumpor (Eller calfs heter det väl egentligen) som man har till vaderna. Dessa ska sitta hårt runt vaderna och gör att musklerna inte belastas lika hårt under löpningen. När strumpan omsluter sig över benet ger den dig tryck på vävnaden och återflödet av blod till hjärtat ökar, vilket leder till mindre svullnad i ben och vader. Ett ökat tryck gör även att friskare blod pumpas snabbare ut i vävnaden och förbättrar näringen och syret i blodet. Det gör att musklerna återhämtar sig snabbare. På så sätt kan kompressionen även ge mindre träningsvärk och framförallt minskad risk för kramp.
Jag var själv skeptisk till att kompressionsstrumpor/calfs/stödstrumpor skulle göra någon skillnad men efter att ha provat måste jag medge att det ger effekt. Jag har själv kört med Salomons Exo Calf och det stora testet kom när det var dags för Stockholm maraton. När man springer på hård asfalt tar det extra mycket på vaderna och det sliter hårt. Efter sådana asfaltslopp brukar mina vader vara helt förstörda. Men jag måste säga att under detta lopp så var det vaderna som jag hade absolut minst problem med. Dagen efter var jag sliten och mör, men det satt inte i vaderna som det brukar göra. Har du dessutom ofta problem med kramp och stelhet i vaderna under loppet så kan jag varmt rekommendera att prova!
Det finns olika varianter av kompressionsstrumpor och de skiljer sig åt. Det viktigaste är att de sitter tight och skönt runt vaden. Viktigt att det samtidigt inte är för hårt. Salomon Exo Calfs har iaf fungerat bra för mig då de sitter väldigt bra och samtidigt inte känns för varma när man springer. Viktigast att du hittar en modell som fungerar bra för dig men det är helt klart värt att testa!
Bild från Stockholm marathon!