Äntligen nytt år med nya utmaningar!
Nu är det dags att verkligen komma igång med träningen och det rejält. Det är lätt att gå ut hårt när man nu är motiverad, men se till att du inte hamnar i den klassiska nyårsfällan där man tränar stenhårt de första veckorna på året för att sedan tröttna helt.
Det absolut viktigaste om du inte har tränat på några veckor är att du tillåter dig en lugn startvecka. Även om du nu känner dig jätte laddad så är det viktigt att inte starta för hårt.
Det finns flera anledningar:
1) Har du inte tränat på ett tag så är formen inte lika bra som där du slutade. Du kan därför inte räkna med att du är på samma nivå och kan behöva mer återhämtning för att ta till dig träningen.
2) Om du börjar träna pang på väldigt hårt från att inte ha tränat så mycket på ett tag så ökar skaderisken. Öka träningen successivt så kroppen hänger med.
3) Även om du är jätte motiverad nu så finns det en stor risk att du tröttnar om du går ut för hårt. Tränar du så kroppen inte hinner återhämta sig så blir du också tröttare och sliten. Det kan på sikt göra att motivationen sviker. Börja istället lite lugnare första veckan.