Varje vecka på onlinesidan har vi olika intervallpass och ett nytt tema. Här har ni hela schemat för kommande veckor!
De två kommande veckor blir det fokus på både jul och nyår. Hur ska man få in träningen under julledigheten? Vad ska du sedan tänka på när du lägger upp ett nyråslöfte?
I början på året kommer vi att ha en vadutmaning. Som löpare är det nämligen väldigt viktigt att vara stark i vader och vrister, men det är så lätt att glömma bort att stärka upp dem. Många skador som hälseneproblem med mera får man för att man då är för svag. Så nu får du chansen att göra en skillnad!
Sedan vill vi så klart få in fler som börjar att träna och vi kommer därför ha en vecka där vi fokuserar på alla er som är nybörjare!
VECKA 52
VECKANS TEMA: Jultema – Hur får man in träningen över jul?
VECKANS INTERVALLPASS: Snabba intervaller (Kort och intensivt pass)
VECKANS TEMA: Nyårstema – Hur ska man sätta upp sitt nyårslöfte?
VECKANS INTERVALLPASS: 20 min stegringslopp
VECKA 2
VECKANS TEMA: Vadutmaningen – Få starkare vader på bara en vecka!
VECKANS INTERVALLPASS: 100m intervaller
VECKA 3
VECKANS TEMA: Nybörjartema – Så kommer du igång med träningen!
VECKANS INTERVALLPASS: Stegintervaller