De senaste veckorna har verkligen vädret visat sig från sin bästa sida, på vissa platser runt om i Sverige har det varit rena sommarvärmen. Ute i löparspåren kommer det nu bara fler och fler vilket är jätteroligt, men nu är det även en tid då det är extra härligt att njuta av en afterwork i solen. Det gäller bara att man får till båda delarna, att inte löparskorna byts ut mot afterwork och sköna grillkvällar, för vad är inte härligare än att känna att träningen är gjord när man sätter sig ner och njuter av middagen?
Nu är också den tid på året då det bara blir längre och längre tid ljust, detta gör också att det är lättare att både stiga upp tidigt på morgonen för en löparrunda eller utnyttja tiden senare på kvällen, så tiden finns där, se bara till att du utnyttjar den!
10 tips varför du skall springa!
1. Du får vara ute i friska luften
2. Det är lätt tillgängligt
Du kan springa var du än är, det enda du behöver är ett par löparskor
3. Du blir piggare i vardagen
Genom att regelbundet löpträna blir du både starkare och uthålligare vilket gör att du orkar mer i vardagen och blir piggare.
4. Du stärker ditt immunförsvar
Måttlig mängd träning ökar immunförsvaret vilket gör att du minskar risken för att bli sjuk.
5. Du sover bättre på nätterna
Genom att man har aktiverat kroppen så får man en avslappnad känsla i kroppen som gör att din sömn blir bättre. Dock skall du inte träna för nära inpå du skall gå och lägga dig!
6. Du stärker både muskler och skelett
Genom att du utsätter skelettet för belastning stärker du det vilket gör att du minskar risken för benskörhet. Att få starkare muskler gör att din kropp orkar mer.
7. Det är bra för hjärna, hjärta och minskar risken för övervikt
Löpning är en aerobisk träningsform, vilket innebär att den ökar blodcirkulationen och syresättningen till hjärnan. Detta i sin tur optimerar hjärnans kognitiva förmåga – studier visar att löpning förbättrar minnet, koncentrationsförmågan, beslutsförmågan och reaktionsförmågan.Eftersom hjärtat är en muskel som blir starkare när du tränar den och dess kapacitet ökar. Ju bättre tränad du är desto lägre vilopuls får du, det gör att ditt hjärta behöver slå färre slag per minut vilket gör att du förlänger din livslängd.Du får mer muskler och mindre fett på kroppen vilket minskar risken för övervikt. De som springer regelbundet stabiliserar dessutom sin insulinutsöndring, vilket minskar risken för diabetes typ 2. Med ett stabilt blodsocker avtar också omotiverade hungerkänslor.
8. Rogivande och avstressande
Löpning minskar utsöndringen av adrenalin och kortisol, vilket håller stresshormonerna i bättre balans.
9. Du kan variera din löpning
Genom olika typer av pass, intervallpass, distanspass, tröskelpass, långpass och backpass kan du variera löpningen otroligt mycket. Du kan även springa på nya ställen och på så vis upptäcka nya platser.
10. Det är roligt och otroligt skönt!
Att springa blir bara roligare och roligare ju mer man springer. Och känslan efter ett löppass är helt oslagbar!