Nu kan vi äntligen avslöja hela höstens program av våra löpargrupper som startar i början av september. Vi har planerat in många helt nya träningspass som gör att du som även tränat med oss tidigare kan förvänta dig mycket nytt.
Alla träningspass är anpassade för att passa alla olika nivåer av löpare. Ni kommer även bli indelade i olika grupper baserat på nivå och erfarenhet.
Anmälan till höstens löpargrupper öppnas upp redan på onsdag. Om du är snabb på att anmäla dig så har du chans att även vinna ett par löparskor och löparryggsäck från Salomon eller en startplats till Midnattsloppet!
Hela höstens program
Pass 1 Löpteknik
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Pass 2 Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Pass 3 Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Pass 4 Backpasset
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Pass 5 Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Pass 6 Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Pass 7 Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Pass 8 Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Pass 9 Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Pass10 Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Pass 11 Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Pass 12 Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Pass 13 Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Pass 14 Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare
Pass15 Myspass (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen