Under dagen kommer vi att öppna upp anmälan för vårens löpargrupper men vi kan redan nu presentera hela vårens innehållsrika program!
Hela syftet med våra löpargrupper är att du ska få lära dig hur löpningen kan bli roligare genom att variera det. För många blir det lätt att man springer samma sträcka i samma tempo på alla pass. Men löpning är så mycket mer än så och det är just det som vi vill visa!
Under en termin kommer du därför bli serverad med ett helt smörgåsbord med en massa nya och spännande pass. Du får testa på en massa olika former av intervaller, springa backe, testa Trail, springa bana, långpass och mycket mycket mer. Stor fokus är även på löpteknik.
Efter en termin med oss så kommer du att känna dig som en löpare och vi lovar att löpningen kommer vara så mycket roligare!
Vårens program skiljer sig en del från hösten. Vi har lagt in en hel del nyheter. Det gör att ni som var med i höst också kommer kunna vara med till våren utan att behöva känna att allt bara är repetition. I vår har vi även lagt in ett pass där ni får chans att prova på att springa i vatten!
Under dagen kommer anmälan till vårens program att öppnas upp 🙂
Nedan ser du vårens upplägg:
Pass 1 – Löpteknik
Syfte: Lära sig grunderna i löpteknik med olika löpteknikövningar.
Pass 2- Backträning med löpteknik i backe
Syfte: Lära sig grunderna i uppför och utförslöpning samt att få testa på effektiva backintervaller.
Pass 3 – Two-one-go intervaller
Syfte: Aeroba intervaller där man ska lära sig att hålla ett jämnt tempo.
Pass 4 – Tröskelintervaller.
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 5 – Löpstyrka och Tabata intervaller
Syfte: Få tips på effektiva löpstyrkeövningar samt få upp pulsen rejält i högintensiva intervaller.
Pass 6 – Löpning i vatten
Syfte: Löpträning i vatten är en väldigt effektiv alternativ träningsform till löpning. Under passet får du lära dig rätt teknik samt hur du får en rejäl genomkörare i vattnet.
OBS: Inträdesavgift tillkommer.
Pass 7 – Stegen
Syfte: Aerobaintervaller där tempot ska höjas för varje intervall.
Pass 8 – Trailutmaningen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen.
Pass 9 – Runacademys myspass i trail
Syfte: Att lära sig njuta av löpträningen och att vänja kroppen att jogga en längre tid än vad man är van vid.
Pass 10 – Backstyrkepass
Syfte: Består av olika löpstyrkeövningar i backe som stärker styrka och spänst.
Pass 11- Snabbhetsuthållighet på friidrottsbana
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 12 – Snabba fötter intervaller
Syfte: Övar upp tekniken för Traillöpning och frekvensen i steget.
Pass 13- Time catch intervaller
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla.
Pass 14 – HIIT-intervaller
Syfte: Tuffa intervaller som sätter prov på din snabbhet och uthållighet
Pass 15 – Runacademy final
Syfte: Att få en bra genomkörare med mycket skratt.
