I vår träningsutmaning som officiellt startar nu i helgen så är du utmanad att köra tre specifika träningspass i veckan. Du kommer få reda på vilka pass det är på måndagar, onsdagar och fredagar, sedan har du 2-3 dagar på dig att genomföra passet. Du ska sedan rapportera till oss att träningen har blivit genomförd.
Vad kommer det då bli för typ av pass?
Det kommer vara tuffa pass så vi lovar en rejäl utmaning. Det första passet i veckan kommer att bestå av ett löpstyrkepass med fokus på spänst, löpteknik och frekvenslöpning. Oftast kommer dessa pass vara i backe eller i trappor. Detta pass kommer att presenteras på fredagar. Du har sedan hela helgen och måndagen på dig att genomföra passet. Eftersom vi nu på fredag fokuserar på fystesterna så är första passet nästa fredag den 23 januari.
Det andra passet i veckan kommer att bestå av ett intervallpass, vilket är det effektivaste sättet att förbättra sin kondition på. I början av denna period kommer det vara något längre intervaller och längre fram i utmaningen så ökar vi tempot ytterligare. Du kommer känna en stor skillnad på intervallerna efter dessa 5 veckor!
I det tredje passet i veckan så är det fokus på funktionell styrka. Räkna med att du kommer få en starkare core och bättre tryck i löpsteget. Vi kommer i första passet börja något försiktigt och öka tuffheten gradvis. Det sista passet kommer att bli en tuff utmaning!
Vill du hänga med i vår Träningsutmsningen?
Se till att du registrerar dig i vår löpcoaching online. Här får du dessutom träningsprogram, kostråd, en massa inspiration och mycket mer.
Klicka HÄR för att läsa mer.
