Det är förkylningstider och man hör folk som hostar och snörvlar vart om vartannat. Men var går gränsen för när man inte ska träna och hur ska man komma igång med träningen efter en förkylning?
Jag tycker man ska ha en stor respekt för att inte belasta kroppen när man har en infektion. Det är alltid bättre att ta en extra säkerhetsdag. Att träna när du har en infektion i kroppen kan ha allvarliga konsekvenser som t.ex. hjärtmuskelinflammation. Symtom som feber, halsont och om halsen är röd ska du verkligen inte träna. Träningen kommer ge mer skada än nytta!
I början av en förkylning känner man ofta av mindre tecken som att det börjar klia i halsen. Det mest effektiv är att redan nu börja vila och sova ordentligt. Har du då tur kanske det inte ens bryter ut. Vid slutet av en förkylning kan man ofta vara lite rosslig och snuvig. Det är oftast inte farligt att träna om man bara är lite snuvig men det är alltid bättre att ta en säkerhetsdag. Börjar du för tidigt med att träna efter en förkylning finns det risk att det tar en ny sväng och det tar ännu längre tid att bli frisk.
Kan man sedan bara köra på som vanligt när man väl är frisk?
Nej, ta det försiktigt de först passen! Börja med att bara jogga lätt och lyssna på kroppen och jag skulle inte börja med ett pass som är längre än 30 minuter. När du dessutom inte har tränat på ett tag är det inte bra att chocka igång kroppen för hårt. Det finns annars risk att du drar på dig en skada eller en ny förkylning. Träningen som du har förlorar under din förkylningstid kommer du aldrig kunna träna ikapp, utan du måste acceptera att du fick ett avbrott och måste börja om på ny kula igen. Efter några träningspass kommer du se att du ändå är tillbaka.