Den här veckan har vi på våra löpargrupper fokuserat på löpteknik. Genom att jobba med löptekniken så kommer det gå snabbare och bli roligare att springa samt att det blir skonsammare för kroppen. Men hur lätt är det egentligen att skola om sin löpteknik och vad ska man tänka på?
Om man har sprungit på ett sätt under flera år så har kroppen vant sig vid det rörelsemönstret. Det tar därför lite tid att få den nya löptekniken att sitta naturligt. Så fort man slutar att tänka på hållningen eller att få med armpendlingen så kommer man därför lätt att sjunka ihop på det sätt som kroppen är van vid. Det gäller att därför ha tålamod och försöka nöta den nya tekniken på varje löppass.
Det kan vara svårt att fokusera under hela löppasset på den nya tekniken men man kan då dela upp det så att man tex. under 4 minuter tänker lite extra på tekniken och upprepar det sen 3-4 gånger under löpturen. Kan vara bra att då även stanna till och öva på de olika löpteknikövningarna som ni fick lära er i veckan.
Att ändra sin löpteknik kan jämföras med hur det är att köra bil. I början känns det väldigt ovant och svårt samt att det är mycket att tänka på. Men ju mer du övar desto säkrare kommer du att bli. Tillslut kommer du knappt behöva tänka på vad du gör utan då sitter den nya tekniken där mer naturligt.
Tänk även på är att när man ändrar sin löpteknik så innebär det att man kommer börja använda andra muskler än vad kroppen är van vid. Det kan göra att man blir både stelare och lite tröttare i vissa muskler, framförallt brukar det kännas extra mycket i vadmusklerna.
Tänk därför på att inte öka löpningen för snabbt och lyssna på kroppen. Första veckan kan det också vara smart att springa något kortare sträckor än vad du brukar så musklerna också hinner vänja sig vid de nya rörelserna. Men som allt annat så gäller det att ha tålamod!