Att träna 3-4 timmar i veckan är jätte bra, framförallt för att förbättra syreupptagningsförmågan och få starka muskler . Men om man tänker på att veckan totalt har 168 timmar så är 3-4 timmars träning väldigt lite.
Stillasittandet är det som är bland det farligaste och våra kroppar är inte byggda för att sitta still. Små mikropauser har större betydelse än vad man kan tro och varje liten extra rörelserna och varje extra steg har betydelse. Helst ska man inte sitta still längre än 45 minuter och att bara ställa sig upp gör en stor skillnad.
Nu när många kommer tillbaka till jobbet den här veckan så ska vi fokusera på att också få igång vardagsmotionen i Runacademy Online. Det är lätt att nu hamna långa dagar framför datorn men det vill vi att det ska bli ändirng på!
Under veckan kommer våra medlemmar få tips på hur de får igång vardagsmotionen och så kör vi en utmaning!
Hur många steg gör du på en vecka utanför träningspassen?
Vi kommer köra en tävling för våra medlemmar. Flest steg från tisdag till lördag vinner! OBS: Vanliga träningspass räknas inte med 😉
Vinnaren får mycket ära och beröm men också en Runacademy T-shirt och en Runacademy vattenflaska.
Vill du vara med?
HÄR kan du läsa mer om hur du blir medlem.
