Under den här veckan kommer vi att utmana alla medlemmar som är med i vår löpcoaching online med att köra några bålövningar – VARJE DAG! Som löpare är det nämligen viktigt att vara stark i bålen för att få en bra hållning och ett fint löpsteg. Många skador uppkommer för att man inte heller är tillräckligt stark i coren.
Det tar bara några minuter så det hinner man alltid. Övningarna kan göras var som helst och när som helst. Det kan göras på morgonen direkt när du vaknar, på stranden eller innan du går och lägger dig. Det finns alltid lite tid för några övningar – gäller bara att göra det!
Och gör du detta så kan du räkna med resultat! Du kan faktiskt bli väldigt mycket starkare i magen på bara en vecka!
Vi kommer att vägleda er under denna vecka och varje dag får ni i uppgift att göra några specifika bålövningar. Vi kommer att börja lätt och avsluta svårare. Lägg det på din nivå och utmana dig själv. Du kommer att klara av det här.
Vi börjar med att idag köra ett test – Hur länge klarar du av att stå plankan?
Vi avslutar sedan veckan med att köra plankan igen och ser hur mycket starkare som du har blvit.
Nu kööör vi!
Vill du vara med men är ännu inte medlem? Här kan du läsa mer om hur vår löpcoaching online fungerar.
