Nu har vi alltså kommit fram till sista veckan i vår Vinterutmaning och det börjar bli dags att åter göra fystesterna. Det ska bli väldigt spännande att se era framsteg!
Att vara nervös inför de här testerna – på samma sätt som inför ett tävlingslopp – är inte ovanligt. Och det är faktiskt positivt eftersom det visar att du bryr dig om dina resultat efter att ha investerat så mycket tid och hårt arbete under dessa fem veckor.
Så nu gäller det att vända nervositeten till någonting positivt. Här ger vi dig några tips på hur du ska ladda mentalt inför fystesterna:
1) Tänk på att du gör dessa fystester för din egen skull och det är ingen annan som har några krav på dig. Se det som en rolig grej och ha inte för stora krav på dig!
2) Tänk positivt. Negativa tankar i stil med ”Jag kan inte”, ”Jag kommer inte orka”, ”Jag är dålig” kommer enbart att sänka dig och påverkar dina resultat negativt. Tänk istället ”Jag kan,” ”Vad roligt det ska bli”, ”Jag orkar”, ”Jag känner mig stark.”
3) Se dig själv lyckas och tro på dig själv. Det är viktigt att du tror på dig själv och att du känner dig stark från de senaste veckornas hårda träning.
4) Bestäm dig innan du startar för ett tidsschema för vilket tempo du ska hålla på coopertestet. Det är så lätt att man blir lite för ambitiös i sin satsning att man går ut alldeles för hårt. Tänk på att du ska orka hela loppet och det ska vara ungefär lika ansträngande som sist du sprang.
5) Du orkar alltid mer än vad du tror. Även om du känner dig helt slut så klarar du det!
STORT LYCKA TILL PÅ FYSTESTERNA!
