Vi hamnar alla där någongång då träningen känns extra tung och jobbigt. Speciellt är det vanligt om man har haft en period utan träning.
Att komma tillbaka till träningen efter en stunds frånvaro kan vara tufft. Speciellt då löpningen kommer kännas mycket jobbigare och tyngre än vad den gjorde tidigare. Hur ska man då hålla motivationen uppe för att ta sig igenom den tyngre perioden?
För det första så måste du acceptera att du inte kan vara på samma nivå som när du slutade med träningen. Kondition är färskvara och har du inte tränat på 2-4 veckor så kan du räkna med nästan en försämring på 20-30%. Du kan därför inte jämföra med hur bra du har varit. Istället får du ta dig i kragen och börja på ny kula. Istället för att titta bakåt – se vilka förbättringar som du gör nu. Dra ett sträck från det gamla och säg till dig själv att ta det från där du befinner dig nu!
Fördelen om du har en god träningsbakgrund men inte tränat på ett tag så går det relativt fort att komma tillbaka. Det gäller att bara ta ett steg i taget och ha tålamod! Det kan vara bra att till en början inte springa de rundor som du kan jämföra dig med. Välj nya platser och sträckor då det ändå inte är kul att enbart jämföra sig med när man var bättre.
Se till att ha tålamod och sätt upp delmål. Gläds åt att du gör små framsteg åt gången. Med tålamod så kommer den tunga och jobbiga perioden att gå över!
