Det är inte alltid helt enkelt att få till träningen. Ibland kan det finnas hinder på vägen som gör att man måste skippa den tänkta träningen. Det kan också vara så att efter en hel dags arbete är man inte heller alltid så sugen att ge sig ut på det där tänkta träningspasset. Ett annat hinder kan vara vädret som den här årstiden pendlar rejält. Men om man planerat in när man tänkt träna i veckan brukar träningen allt som oftast bli av.
Eftersom det är tre pass i vinterutmaningen som skall in under en vecka är det bra att man i förväg (till exempel under helgen) planerar sin kommande träningsvecka. Vilken dag skall jag göra vilket pass? Vilka pass skall jag göra efter varandra?
Att köra tuffa pass bryter ner kroppen och därför är det viktigt att man vilar mellan passen. Vi rekommenderar er därför att inte köra passen i Vinterutmaningen dagarna efter varandra utan att ni försöker få in en dag mellan. Vill man träna fler pass i veckan får de gärna vara lätta joggingrundor eller alternativ träning för att det inte ska bli för mycket för kroppen.
Så här kan en exempelvecka se ut:
Måndag: Löpstyrkepass
Tisdag: Vila (eller lätt jogg/alternativ träning)
Onsdag: Intervaller
Torsdag Vila (eller lätt jogg/alternativ träning)
Fredag: Styrkepas
Lördag: Vila (eller lätt jogg/alternativ träning)
Söndag: Vila (eller lätt jogg/alternativ träning)
Kör hårt men kom ihåg att lyssna på din kropp!