Aaah, nu är det sommar på riktigt! Denna tid på året då man njuter av ledighet, käkar glass varenda dag, slappar i värmen, river av en och annan AW och icke att förglömma, tränar mer än vanligt. Eller ptja, jag gör det i varje fall!
Hur går det med träningen då?
Sommarvärme och ymnigt svettande till trots, kan jag förnöjsamt meddela att träningen rullat på planenligt. Förra veckan låg fokus på kvalitétspass. Om man tänker sig att det fanns en lista med alla kvalitétspass som finns i hela världen, så skulle jag utan att skämmas kunna bocka av backintervaller (som ju var ”veckans intervallpass”), tröskelpass (35 tuffa minutrar i trailen) och sist men inte minst ett riktigt uppkäftigt mossintervallpass (8 x 2,5 minut), på den listan.
Såhär kan det se ut då man kör intervaller på en mosse.
Kändes lite väl magstarkt att köra kvalitétspass hela veckan, varför det kompletterades upp med ett styrkepass och ett ack så skönt långpass. Det sistnämnda revs av i skogarna/tallheden i Årsunda och avslutades med bad och glass vid Strandbaden. En riktig nostalgitripp för en före detta Gästrikebo som jag!
Långpass på tallhed – Det är som balsam för själen för en gammal orienterare som jag själv.
Summa summarum, kan jag återigen blicka tillbaka på en skön grönmarkerad vecka i min ”Träningsrapport” på Runacademy online och känslan är att jag utvecklas och blir starkare för var dag som går. Skönt!
Vad ligger i pipen nudå?
Ptja, den här veckan har börjat helt okej med långintervaller längs hela Årstasidan av Årstaviken, vilket innebar 4 x ~8 minutersintervaller med 2 minuters vila mellan varje. Kan i smyg meddela att Runacademy-Petra, som körde passet tillsammans med mig, hade det tufft att hänga med den här gången. Något som känns helt fantastiskt bra, i varje fall på ett rent egoistiskt plan ;-D
Dessa långintervaller kan vara riktigt förj*vliga under varma sommarkvällar som den vi hade igår kväll.
So far so good!
Men! Nu börjar orosmolnen att hopa sig. Jag har nämligen lovat bort mig på en AW ikväll, ytterligare en AW imorgon OCH som pricken över i:et en fest med stort F på fredag! Inga bra förutsättningar för att få till en bra träningsvecka. Skall ändå göra ett tappert försök att försöka få med träningsbiten trots den osunda avslutningen på veckan. Lägg därtill att jag färskt i minnet har Midnattsloppets/Runner’s World’s artikel om ”Sommar, träning och alkohol” och vips så inser man att det dåliga samvetet kommer att ligga och gnaga i bakhuvet de kommande 3 kvällarna.
Agendan för de kommande 3 kvällarna :-/
Jaja, jag ska nog ta mig levande ur det här också. Fortsättning följer om cirkus en vecka.
Glada sommarhälsningar och tjing på ett tag! 😀
Tidigare blogginlägg i samma serie:
”Hur mycket bättre kan man bli på 5 veckor?”
”Med 5 veckor till formtopp!”
”Positiva vibbar trots allt”