Bland det bästa jag (Johanna) vet efter ett träningspass är att få hoppa i vattnet. Speciellt soliga dagar då man är överhettad efter tuffa intervaller. Trots att man badar då så är man nästan lika varm efteråt.
Men det finns faktiskt studier som visar att svalka efter ett träningspass kan påskynda återhämtningen. Teorin bakom är att det kalla vattnet gör att blodkärlen dras samman och minskar inflammationen, svullnaden och vävnadsnedbrytningen. När sedan vävnaden värms upp efter att ha varit nedkyld så ökar blodcirkulationen.
Men hur kallt vattnet skall vara och hur länge man skall stå i det kalla vattnet är väldigt tvetydligt. Och det är säkert därför också som det är svårt att bevisa effekten av det.
Många elitidrottare utnyttjar trots allt detta för att påskynda återhämtningen och göra sig redo för nya träningspass. Så gillar du att bada och att stå en extra stund i vattnet, gärna så de täcker upp till höfterna då skall du göra det. Jag tycker i alla fall att det är riktigt skönt för kroppen efter ett utfört pass!