När vi drar igång med löpargrupperna nästa vecka är det många som har funderingar på hur man ska klä sig på träningarna. Principen är densamma oavsett temperatur och det är att använda bra material, s.k. funktionsmaterial, och att klä sig lager på lager. På första passet kommer det att bli en hel del teori då vi går igenom löpteknik så vi rekommenderar att ni tar med en extra jacka eller tröja så att ni inte blir kalla. Här kommer några generella tips på hur ni ska tänka kring klädval på träningspassen.
Välj kläder i funktionsmaterial
När du springer så kommer du att svettas och om kläderna då inte andas så gör det att de blir blöta och tunga. De ger ingen rolig känsla när du springer. Av den anledningen ska du välja kläder i funktionsmaterial som andas och du ska undvika kläder i bomull. De flesta träningskläder är idag gjorda i funktionsmaterial men det kan vara stor skillnad på hur bra de andas. Det kan också vara skillnad i vikt och lätthet på kläderna. Om kläderna väger mindre så får man så klart också en lättare känsla i löpningen. Det kan också vara stor skillnad på passform och hur de sitter. Är kläderna pösiga så tar de också ett större luftmotstånd som gör att det blir något jobbigare att springa. När du väljer tights så är det framförallt viktigt att de är sköna men också att de andas. Om man köper tights med sämre kvalité så kan det gör att man känner sig blöt om baken när man springer och det ger ingen skön känsla. Bomullsstrumpor ska du helst helt undvika i alla fall på de längre löppassen då det ofta ger mer skavsår.
Klä dig lager på lager
När du springer är det mycket bättre att ha på sig två tunna tröjor än en tjock. Svett förflyttas nämligen lättare genom två tunna lager än ett tjockt och det gör att du helt enkelt blir mindre blöt. Det håller även värmen bättre då det är luften mellan träningskläderna som ger värme. Superunderställ och vindjackor gör vinterlöpningen praktiskt taget lika lätt som att springa på sommaren. På underkroppen kan du välja mellan overallbyxor eller tajts.
Löparjackan har som syfte att ta bort vinden
En löparjacka ska vara tunn och lätt. Själva jackan ska inte ge värme utan det gör tröjorna under jackan. Jackan ska enbart ge skydd mot vind och rusk. Du ska därför inte köpa en för tjock jacka utan den kommer endast kännas tung och klumpig.
Hur mycket kläder behöver man ha på sig?
Självklart är detta också väldigt individuellt och beror också på luftfuktighet och vind samt hur hårt du ska springa. När du pressar kroppen hårdare så blir du även varmare och behöver därav mindre kläder än om du enbart joggar långsamt. När det är plusgrader fungerar det oftast bra med ett par tunna tights/långa byxor, funktionströja och en vindjacka. När det börjar krypa under nollan och bli några minusgrader så kan det vara skönt med fodrade tights eller att du har ett par långkalsonger i funktionsmaterial under tightsen. En funktionströja närmast kroppen och eventuellt ett tunnare mellanlager följt av en vindjacka överst.
Glöm sedan inte att ha på dig en tunn mössa och vantar om det är kallt. Om det är väldigt kallt så kan det vara skönt med en tunnare halsduk/buff runt halsen.
Behöver du uppgradera din garderob på nya träningskläder?
Alla ni som är medlemmar har 15% på löplabbets alla butiker och det även på deras onlineshop, ni har dessutom 20% på alla kläder och skor från Salomon på www.salomon.com. Vi kommer även om någon vecka öppna webshop med träningskläder från Salomon med Runacademy tryck som säljs för extra bra priser till medlemmar.