Du kan läsa om olika kosttips hit och dit som gör att man lätt blir förvirrad. Men egentligen är det inte så komplicerat. Med en varierad och balanserad kost med mycket frukt och grönsaker så kommer du långt. Svårare än så behöver det inte vara.
Vi på Runacademy är inte så mycket för extrema och stränga dieter. Vi tror istället på att hitta en balans som håller i längden. Att gå på konstiga dieter blir inte ett vinnande koncept i längden och är inte heller särskilt hälsosamt. Ofta leder snabba dieter till en snabb viktminskning, men så fort man ”tröttnar” och kommer tillbaka till sina gamla vanor så går man upp i vikt. I många fall väger man mer efter dieten än innan. Tränar man dessutom hårt och vill prestera på topp så kan man inte utesluta vissa makronäringsämnen som till exempel kolhydrater. Att gå på konstiga dieter är då inte ett vinnande koncept.
Kost är dessutom så mycket mer än bara mat. Det är en livsstil, det är glädje, det är känslor och det är näring. Vi tycker däremot inte att kost ska vara förknippat med ångest och dåligt samvete. Istället för konstiga dieter handlar allt om att hitta en balans som fungerar för dig. Ibland måste man få unna sig sötsaker men inte varje dag. I grunden gäller det att äta varierat med mycket grönsaker, långsamma kolhydrater och en bra proteinkälla.
Det absolut viktigaste när man pratar om en sund kosthållning är att hitta en regelbundenhet som håller i längden. I det stora hela spelar det inte så stor roll vad du äter under en vecka eller inte ens under några månader. Utan det som spelar roll är vad du äter under en längre tid, alltså vad du äter under flera år. Se till att du därför hittar en sund kosthållning som du kan hålla fast vid i längden!
Mat ska inte vara förknippat med ångest och dåligt samvete vilket extrema dieter ofta bidrar till. Unna dig att äta gott och njuta ibland men så också till att ge din kropp rätt förutsättningar genom att tanka på med rätt energi och riktig mat.