Vi på Runacademy blev både ledsna och upprörda av att läsa om Aftonbladets undersökning om kvinnors motionsvanor. Hela 46 % är rädda att springa själva. Det är verkligen trist att så många kvinnor inte vågar att ge sig ut, vilket som annars borde ses som en självklarhet. Men låt inte denna rädsla att stoppa er tjejer från att springa utomhus. Det ska även vara vår rätt.
Vi måste ändå komma ihåg att vara något realistiska. Att det skulle hända något farligt när du är ute och springer är fortfarande väldigt liten även om det har skrivits mycket om några enstaka händelser i media. Det är nog till och med farligare att tex. gå över en väg eller köra bil. Om man ska vara rädd för allt som innebär en risk skulle det innebära att man inte skulle kunna göra någonting.
Jag har själv sprungit ensam sen jag var tio år och det både i mörker, i skogen, på berg, i Tokyo, i NewYork och allt där emellan. Det har aldrig hänt mig någonting otäckt. Så vi måste ändå komma ihåg att risken är minimal.
Några tips för att du ska känna dig tryggare i löparspåret:
1) Undvik att lyssna på jätte hög musik
Det är bra att vara uppmärksam på det som händer runtomkring. Att du skulle bli överfallen är ganska minimal men om en cykel eller bil kommer är det bra att kunna höra den.
2) Spring på platser där andra rör sig. När det finns fler som springer på samma runda känner man sig oftast tryggare.
3) Spring tillsammans med andra. Ta med en vän, kollega eller varför inte springa med oss i vårens löpargrupper?
4) Våga utmana dina rädslor. Oftast är det enbart det vi inbillar oss som vi är rädda för. Om du vågar att trotsa det du är rädd för så kommer det kännas lättare nästa gång du springer.
5) Ta med mobiltelefonen. Springer du vilse så kan du bara använda gps och om det händer något är det bra att kunna ringa.
6) Kom ihåg att största risken är inte att du skulle bli överfallen utan snarare att du vrickar foten, springer lite fel eller att du blir trött. Att något värre skulle hända är väldigt liten.
7) Det kommer att bli lättare och du kommer känna dig tryggare ju oftare som du ger dig ut. Så ge dig iväg och i början kan det räcka med kortare sträckor där du utmanar dig successivt för att ta dig längre bort på nya platser.
Lycka till nu alla tjejer och låt inte din rädsla stoppa er från självklarheten att springa!