Fartlek är en svensk träningsmetod som har spridit sig ut i världen. Det är en träningsform där man leker med farten och blandar intervaller av olika längd och hastighet. Oftast brukar en fartlek vara impulsiv men kan också vara i form av olika stegintervaller, likt den vi kört denna vecka som veckans intervallpass.
VILKA ÄR DÅ FÖRDELARNA OCH NACKDELARNA MED FARTLEKSPASS?
En viktig fördel är att det kan vara mentalt lättare att ta sig ut på passet om man inte har en strikt plan för hur hårt eller hur tufft man ska köra. Man kan låta dagsform och humör styra hur passet formas. Det har även stora fördelar i och med att man får vänja sig vid att springa i olika hastigheter.
Nackdelen med att ge sig ut på ett spontant fartlekspass kan vara att det blir lite oseriöst och att man lyssnar för mycket på kroppens trötthetssignaler. Därför kan det vara en bra idé att bestämma innan iallafall hur länge man ska vara ute. Mellan 20-45 minuter kan vara ett riktmärke, men ibland är det bara nyttigt att få springa planlöst och lite lekfullt!
Här följer bilder från onsdagens och torsdagens träningar:
Norrköping!
Jönköping!
Lycksele!
Södermalm!
