Nu går vi in i sommarmånaden juli och vi har ett nytt styrkepass för er medlemmar, Amandas cirkelstyrka.
Kort om passet
Passet finns på två olika nivåer så passar dig som både är van vid styrketräning och även för dig som inte tränar styrka särskilt regelbundet. Passet består av 6-9 olika övningar. Som görs i 30-60 sekunder beroende på variant av pass. Båda passen avslutas med en mer utmanande finalövning! Väljer du den tuffare varianten av passet behöver du en stol eller bänk som redskap på ena av övningarna.
Tuffhetsgrad
4-5 av 7 i tuffhetsgrad
Tid
23-31 minuter
Instruktör
Amanda Nekby
Passet med musik, nivå 4 av 7
Passet utan musik, nivå 4 av 7
Passet med musik, nivå 5 av 7
Passet utan musik, nivå 5 av 7
Övningar i passet
Inledande solhälsning
Knäböj med hällyft
Höftlyft på hälarna
Knäböj kombinerat med utfall
Liggande benlyft
Liggande benindrag
Rygglyft
Golv till tak
Nivå 5 av 7 innehåller följande övningar:
Inledande solhälsningar
Sidoutfall
Knäböj med hällyft
Enbensknäböj ner på stol
Enbensknäindrag i höftlyftposition
Bålrullning
Planka med benlyft åt sidan
Armhävning med förflyttning
Omvänd burpee
