Hittills i veckan har alla ni deltagare varit lite extra fokuserade på veckans intervallpass. Det har varit fokus intervaller där vi jobbar lite extra med löpteknikens olika delar vid varje intervall. Det finns mycket att tänka på för att springa med en så bra teknik som möjligt. Att tänka på all delar i tekniken samtidigt kan kännas lite rörigt och därför är det bättre att fokusera på en del i tekniken i taget. Då hinner man känna efter hur det verkligen känns att göra rätt under intervallerna och få feedback ifrån ledarna på en sak i sänder.
Med en bra löpteknik så blir löpningen mer skonsam för kroppen då belastningen på kroppens leder minskar. Med en bättre löpteknik kan man springa mer löpekonomisk vilket betyder att man gör av med mindre energi i löpsteget. Detta gör att man orkar springa längre och snabbare. Med en korrekt teknik blir det också lättare att springa fortare, det ser snyggare ut samt att löpningen också blir roligare. När du tränar på din löpteknik är det framför allt fyra olika delar som du ska fokusera lite extra på. Hållning och armpendling, knälyft, få till det så kallade hjulet i löpsteget samt lutningen.
Under måndagens pass i Södertälje gjorde alla deltagare stora förbättringar.
Här är några kommentarer som hördes ifrån nedjoggen:
”Vilken skillnad det blev när man tänkte på tekniken”
”Det kändes så mycket bättre när jag tänkte på hållningen”
”Tipset om att tänka att man har en medalj kring halsen är jättebra, det hjälper mig att komma ihåg att hålla en ståtlig hållning”
Bra jobbar i Södertälje och på alla andra orter under måndagens och tisdagens träningar!
Här nedan hittar ni bilder ifrån våra måndag och tisdagsgrupper:
Farsta
Gävle
Karlskrona
Liljeholmen
”Jag var lerigast på bussen efter fokusintervallerna igår, men det var såå värt det! Tack för ett jättekul pass!!”
Västerås
Växjö
Östermalm
Laholm
Linköping
Malmö
Solna
Umeå
Östersund
Bra kämpat och snyggt sprunget också Mölndal, Visby, Eskilstuna, Falun, Kiruna, Kungsholmen, Luleå, Lycksele, Täby, Öland och Örebro