Vill du ha en aktiv semester kombinerat med sol och bad? Vill du även lära dig mer om hur löpningen kan bli roligare samt få en rejäl kickstart till sommaren?
Då ska du passa på att följa med oss på en löparresa till paradiset i Kroatien på Makarska rivieran. Det här är en löparresa som passar alla nivåer av löpare från nybörjaren till den som är mer van löpare. Vi anpassar träningarna så att alla kan vara med och delar in oss i grupper baserat på löparnivå och erfarenhet.
Att komma till Makarska är som att komma till paradiset med sitt klarblåa vatten, långa stränder och höga berg. Här kommer du att få avnjuta många härliga löparpass på de bästa miljöerna som Kroatien har att erbjuda.
Vad kan du förvänta dig av veckan?
Du kan förvänta dig en aktiv och rolig vecka med ambitiösa ledare som kommer lyfta din löpning till en ny nivå. Med dig hem kommer du få en massa inspiration, ny kunskap och en del träningsvärk. Under löparresan kommer det att vara stor fokus på löpteknik där vi bland annat gör individuella löpteknikanalyser som följs upp under veckan. Vi kommer lära dig hur löpningen blir lättare och på så sätt mycket roligare.
Vi kommer att erbjuda två pass om dagen där du får testa på olika löpträningsformer som intervaller, backe, långpass, traillöpning och banlöpning. Vi kommer dessutom komplettera löpträningen med styrka, yoga och vattenlöpning.
Boende
Vi kommer att bo på ett fräscht och fint hotell som ligger precis vid havet alldeles vid den fina klapperstensstranden i Makarska. Här finns en härlig trädgård och två inomhuspooler där man kan ta välgörande bad samt tillgång till gym. Det finns också möjlighet till massage, pedikyr och manikyr då hela hotellet är ett större hälsocenter. Rummen är nyrenoverade och har gratis wifi och luftkonditionering.
Program för veckan
Lördag:
Välkomstträff när alla kommer till hotellet
Lätt joggtur där du får en överblick på området och Makarska
19:00 Välkomstmiddag på kvällen på en fin restaurang vid havet.
Söndag:
9:00: Löpteknikpass med individuella videoanalyser
12:00 Lunch
16:30 Inspirerande intervallpass
19:00 Middag
Måndag:
9:00 Löpteknikpass med fokus på backe uppför och utför.
12:00 Lunch
16:15 Återhämtningsjogg
17:00 Yoga för löpare
19:00 Middag
20:00 Föreläsning – Så blir du en bättre löpare med Petra Kindlund (Grundare av Runacademy)
Tisdag:
9:00 Intervaller på friidrottsbana. Ett fartfyllt pass där du får öva upp din snabbhet.
12:00 Lunch
17:00 Styrketräning för löpare
19:00 Middag
20:00 En rolig gruppaktivitet
Onsdag:
7:30-8:30 Yoga för löpare
Vilodag från löpning för att återhämta oss.
Heldag med forsränning på Cetina – en upplevelse som du inte vill missa. Lunch ingår i utflyktspriset.
19:00 Gemensam middag på fin restuarang
Torsdag:
9:00 Myspass där vi springer utefter kusten på Makarska Rivieran.
12:00 Lunch
16:30 Löpteknikpass med uppföljning på filmerna.
19:00 Middag
20:00 Föreläsning – Optimal kost för hälsa och prestation med Petra Kindlund (Nutritionist och grundare av Runacademy)
Fredag:
9:00 Bergsutmaningen där fina vyer och hög puls utlovas
12:00 Lunch
16:00 Löpning i vatten
18:30 Avslutning och summering av veckan
19:00 Gemensam avslutningsmiddag
Ledare
Petra Kindlund
Petra är grundaren av Runacademy och har coachat motionärer i över 7 års tid. Hon är utbildad personlig tränare, löpcoach, nutritionist och massör. Petra har själv en bakgrund som elitlöpare med flera SM-medaljer på bana och en andraplats från Lidingöloppet samt totalt tre vinster i Tjurruset. Hon har även sprungit Prag Halvmarathon på 1,19, Stockholm Marathon på 2,56, har ett VM-silver i snöskolöpning och en 10:e plats på VM i Traillöping.
Petra älskar själv Kroatien och har arrangerat löparläger på Makarska Rivieran fler gånger tidigare fast då inte under Runacademys regiu. Nu ser hon framemot att visa dig de bästa delarna som Kroatien har att erbjuda till dig som löpare!
Therese Forsberg
Therese är en inspirerande löpcoach med en lång träningsbakgrund där hon bland annat har tränat och tävlat på universitet i USA i över 5 års tid. Therese har själv sprungit så fort som runt 36 minuter på milen och 17,04 på 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats från SM. Idag satsar inte Therese lika hårt på löpningen men hon är en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det där lilla extra på träningarna.
Therese Forsberg är utbildad löpcoach och brinner för att få fler att hitta glädjen i löpningen. Nu tycker hon det ska bli extra roligt att få följa med din löparutveckling under en vecka i Kroatien. Therese kommer även hålla i yogapassen i Kroatien.
DATUM
30 april – 7 maj 2016
(Vi reser över Kristihimmelfärd som ger en röd dag torsdagen den 4 maj).
Allt detta ingår!
– Flygbiljett från Stockholm eller Köpenhamn
– Transfer till och från Split flygplats
– Boende i dubbelrum med helpension (Frukost, lunch och middag ingår)
– Tre finare middagar på Makarskas bästa restauranger
– Träningspass, föreläsningar och individuell videoanalys av löptekniken
– Yoga för löpare
– Runacademy T-shirt
– 3 månader onlinecoaching (För dig som inte är medlem).
Boka nu och spara 500kr (Som medlem hela 700kr!). Gäller till 1 december.
PRIS: Just nu endast 11975 kr (11 775kr som medlem).
Ordpris 12475kr.
Bokning
Du bokar genom att fylla i formuläret nedan. Din bokning är bindande och i samband med bokningen uppfyller du våra villkor för löparresan till Kroatien som du kan läsa här. Vi har endast ett begränsat antal platser så först till kvarn. Sista anmälninsdagen är tisdagen den 29 mars.