Nu kör vi, vårutmaningen är igång!

Nu har Vårutmaningen startar men du har fortfarande möjlighet att anmäla dig, än är det inte för sent!

Det är verkligen kul att se att så många redan är igång och har kört sitt första pass, ni ser starka ut! Det är perfekt att ni delar era träningspass i vår facebookgrupp vilket peppar andra att komma ut och köra sitt pass. Så kom igen, är du inte anmäld än är det bara att klicka dig vidare. Härliga träningspass väntar på dig!

Hur kommer utmaningen att gå till?

Utmaningen startar måndagen den 4:e maj och pågår fram till och med Runacademy Open som blir av någon gång mellan den 12-14:e juni. Träningarna kommer att vara helt online där du gör alla pass hemifrån. Det kommer att vara olika pass med blandade intervaller, tröskelpass, distanspass, styrketräning så väl som roliga musikmixar där Runacademys grundare Petra Kindlund följer med dig ut i löparspåret. Vi kommer sedan att peppa varandra via en facebook grupp.

Utmaningen anpassas efter din nivå!

Det kommer att vara möjligt att välja utmaningen på fyra olika nivåer. Allt för att utmaningen ska vara anpassad efter dina förutsättningar!

	Klara 5km Det här passar dig som är ny med löpningen och som vill komma igång. Målet blir att klara av 5km på Runacademy Open. Vi kommer även varva jogg med gång där passen successivt kommer att ökas.
	Klara 10km För dig som klarar av att jogga 30 minuter och som nu har som mål att klara av att ta dig igenom 10km.
	10km – slå dig själv! Det här är för dig som vill förbättra din tid på 10km och försöka utmana dig till en ny nivå. Programmet består av 3 pass i veckan plus ett bonus pass om du vill få till ett fjärde pass.
	21km – en extra utmaning Det här är för dig som vill träna för ett halvmaraton under utmaningen. Utmaningen består av 4 pass i veckan plus ett extrapass varje vecka. Vi rekommenderar att du innan utmaningen klarar av att jogga 10 km utan problem.

Spring Runacademy Open

För att få extra motivation och ett mål med träningen så avslutar vi utmaningen med det virtuella loppet Runacademy Open. Här springer du ett lopp på egen hand samtidigt som du får pepp och inspiration av andra som kan följa dig under loppet. Det kommer inte att vara en tävling om att springa snabbast utan fokus kommer snarare handla om att besegra sig själv.

Du kommer innan utmaningen att få sätta upp en måltid som du tror att du kan klara av på loppet – den som kommer närmast sin tid vinner loppet. Det kommer att delas ut medaljer till topp fem för 5 km, 10 km och 21 km samt lottas ut fina priser bland alla som tar sig i mål i loppet!

Chans att vinna fina priser!

För att sporra er extra kommer vi att lotta ut fina priser bland alla er som deltar i hela utmaningen samt springer i mål på Runacademy Open.

Du har chans att vinna följande:
– Löparskor från salomon
– Löparjacka med Runacademy tryck
– En plats till höstens löpargrupp (Eller ett års online medlemskap)
– Presentkort på 500 kr från Stadium
– Goodiebag från Runacademy med svettband, t-shirts och vattenflaska

Topp tio för 5km, 10km och 21km som prickar sin tid närmast kommer även att belönas med en Runacademy Open pokal eller medalj.

Anmäl dig till utmaningen