Som löpare är det viktigt att också få till styrketräningen. Detta för att minska skaderisken, men också för att orka hålla ett bättre löpsteg som gör att löpningen kommer att gå mycket lättare.
Även om vi alla vet om att det är viktigt med styrketräning så är det lätt att slarva. Det kan kännas mycket enklare och roligare att enbart gå ut på sin löprunda än att göra en massa jobbiga och konstiga övningar.
Men som löpare måste det inte vara så komplicerat och svårt att göra styrka. Du behöver inte ens gå till ett gym utan fungerar bra med enbart kroppen som motstånd.
För att visa hur ett bra pass för löpare kan se ut så kör vi i höst ett styrkepass med våra löpargrupper. Här fokuserar vi mycket på balans, benstyrka, core och vi kör även en del pulsträning i det. Passet tar omkring en timme och då har man tränat igenom alla de viktigaste muskelgrupperna. Om man kör detta pass minst en gång i veckan så har man kommit långt.
Passet som vi kör med löpargrupperna kommer vi även lägga upp på i vår onlinetjänst som ”månadens styrkepass” i oktober.
Bilder från några av veckans styrkepass:
Växjö
I Falun var det ett gäng tappra deltagare som kom trots spöregn och tidig morgon
Även i Stockholm bjöds det på spöregn klockan 06:30. Men tänk vad skönt det är efteråt!
