Efter att Lidingöloppet har gått av stapeln så innebär det ofta att tävlingssäsongen har lidit mot sitt slut. För många har det varit huvudmålet för säsongen och ofta känner man att energin är slut. För att fylla på med energi inför en ny säsong så är det viktigt att först tillåta sig en paus. Det kan vara sunt att ta 2-3 veckors vila från löpningen och göra något annat. Prova på nya träningsmetoder, simma och inte ha samma press på att du måste träna. Den period är jätte viktig för att finna ett nytt sug. Det är nämligen viktigt att du känner dig taggad och motiverad för det som sedan ska komma – nämligen uppbyggnadsträningen.
Höst innebär nämligen att det är dags att bygga upp en ny grund för nästa år. Det är denna period som egentligen är helt avgörande för hur bra du ska springa nästa år. Har du ingen bra grund så kan du inte heller räkna med några stordåd.
Under uppbyggnadsträningen fokuserar man mer på träning som inte sliter lika mycket på kroppen utan bygger en stark grund. Det innebär mer fokus på styrketärning, distans och mindre hårda kvalitépass.
Den här veckan ska vi fokusera på uppbyggnadsträning på Runacademy Online. Du kommer får en massa tips på hur träningen ska läggas upp och hur du ska kunna motivera dig för höstens träning när det känns så låååångt kvar till nästa lopp.
Under veckan kommer vi presentera ett nytt styrkeprogram för höstens träning, flera nya pass som kommer göra dig stark och vi kommer avsluta veckan med att presentera höstens nya träningsprogram – vi har nämligen skapat nya träningsprogram med fokus på höstens träning.
Så om Lidingöloppet var ditt huvudmål den här säsongen, ta det lugnt från träningen denna vecka och luta dig tillbaka för att hitta inspirationen. Låt oss presentera en massa nya roliga träningspass och idéér för hösten 2014!
Vill du också få en bra uppbyggnasträning men är ännu inte medlem?
HÄR kan du läsa hur du blir medlem.