Vill ert företag komma igång med träningen? Vill ni få en piggare och gladare personal?
Då kan vi nu meddela att vi kommer starta med företagsträning. Vi har valt att bygga upp vår företagsträning i form av en utmaning där vi erbjuder fystester både innan och efter samt 10 varierade träningspass där varje pass har ett tydligt syfte.Här nedan kan du läsa mer om hur utmaningen kommer gå till. Om inte just utmaningen lockar ert företag kan vi även ta fram andra förslag på upplägg som är anpassade efter era behov.
Kom igång tillsammans med oss på ditt företag
Vill ert företag komma igång med träningen? Vill ni få piggare och gladare personal som blir mer effektiva på jobbet? Vill ni dessutom få en bättre gemenskap och jobba för ett gemensamt mål?
Vi erbjuder företagslöpning i form av en rolig träningsutmaning som alla kan vara med på. Här kan både nybörjare så väl som erfarna träna tillsammans och pusha varandra. Det utlovas mycket skratt, hög puls och en del träningsvärk. Att jobba tillsammans för ett gemensamt mål kommer dessutom stärka gemenskapen på kontoret. Vi kan självklart anpassa träningarna och uformningen av passen efter era önskemål.
Hur går träningsutmaningen för företag till?
Träningsutmaningen för företag startar med inledande fystester som mäter allas nuvarande kondition och styrka. Vi kommer sedan att avsluta med uppföljande fystester för att mäta förbättringarna. Vi kör i 10 veckor ett pass gemensamt i veckan som utgår från ert företag. Varje pass bygger på löpteknik, puls och gemenskap. På detta utmanas deltagarna på två ytterligare pass som de får beskrivit med text och film via vår onlinetjänst. De ytterligare passen kommer att bestå av ett styrkepass och ett distanspass som är baserat på olika träningsnivåer.
Varje vecka får deltagarna rapportera träningen till oss
Alla deltagare får tillgång till vår onlinetjänst där man hittar träningsprogram samt en massa tips och råd. Via vår onlinetjänst kommer vi även att forma en egen sida för just ert företag med ytterligare träningspass att köra som komplement till passet vi gör tillsammans med er. För att motivera er ytterligare i er träning så får ni via sidan rapportera era pass till oss Alla deltagare som gör alla tre pass i veckan kommer vi dessutom ge fina priser till.
Träningspass som ingår i träningsutmaningen
1. Fystester – består av både ett coopertest på 3000meter löpning, samt styrke- och rörlighetstester.
2. Grunderna i löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
3. Inspirerande intervaller
Syfte: Lära sig springa I olika farter med god löpekonomi.
4. Backlöpning med teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
5. Time Catch Intervaller
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla.
6. Crossfit med löpintervaller
Syfte: Få kännedom om hur man på effektivt sätt kan kombinera styrketräning med löpning
7. Stegintervaller
Syfte: Aeroba intervaller där tempot på första och sista intervallen ska vara lika högt.
8. Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
9. Backstyrkepass
Syfte: Att träna upp styrka och spänsten i steget
10. Korta snabba intervaller
Syfte: Tuffa intervaller som sätter prov på din snabbhet och uthållighet
11. Runacademys överraskningspass
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare
12. Avslutande fystester – vi kommer köra samma tester för att se utvecklingen.
Vad kan du förvänta dig för resultat?
Som företag kan ni förvänta er piggare och gladare personal som orkar mycket mer. I våra tidigare träningsutmaningar har deltagarna gjort fantastiska förbättringar på bara några veckors regelbunden träning. I snitt har våra deltagare förbättrat sig med hela 65 sekunder på bara 3000m löpning samt gjort stora förbättringar i styrketesterna.
Figuren över visar förbättringen hos deltagare efter 5 veckors träningsutmaning.
Ledare
Petra Kindlund
Petra är grundaren av Runacademy och har coachat motionärer i över 7 års tid. Hon är utbildad personlig tränare, löpcoach, nutritionist och massör. Petra har själv en bakgrund som elitlöpare med flera SM-medaljer på bana, en andraplats från Lidingöloppet och en tredje plats på Ultravasan 90km (2015) samt segrar i Tjurruset. Hon har även sprungit Prag Halvmarathon på 1,19, Stockholm Marathon på 2,56 och har ett VM-silver i snöskolöpning samt en 10:e plats från VM i Traillöpning.
Johanna Bäcklund
Johanna är en av Sveriges absolut främsta långlöpare och har i år kommit topp tio på samtliga SM tävlingar från 10km upp till marathon. Som bäst blev hon SM 5:a på årets marathon på 2,51. Bland meritlistan finns dessutom en andraplats från Lidingöloppet på 2,01 samt ett silver på halvmarathon från det finska mästerskapen. Johanna började med löpning så sent som 2010 och innan dess satsade hon helhjärtat på innebandy. Johanna är dessutom utbildad idrottslärare vilket gör att hon är både pedaogisk, förstående samt en väldigt uppskattat löpcoach i Runacademy.
Therese Forsberg
Therese är en inspirerande löpcoach med en lång träningsbakgrunddär hon bland annat har tränat och tävlat på universitet i USA i över 5 års tid. Therese har själv sprungit så fort som runt 36 minuter på milen och 17,04 på 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats från SM. Idag satsar inte Therese lika hårt på löpningen men hon är en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det där lilla extra på träningarna.
Allt detta ingår:
– 10 inspirerande träningspass
– Fystester både innan och efter
– 3 månader i vår löpcoaching online till varje deltagare (värde 267kr)
– Rabatter och erjudande hos våra samarbetspartners