Om en vecka drar vi igång 3-veckorsutmaningen – perfekt för dig som vill ha pepp och motivation för att hålla igång med din träning! Alla pass är helt online vilket gör att du kan träna precis när du vill, var du vill! Kom igen, häng på!
Start: Måndag 4 april
Hur länge: 3 veckor
Vem kan vara med? Finns för alla nivåer!
I filmen nedan förklar Josefine Sjöcrona mer om själva utmaningen och varför hon tycker du ska hänga med. Hon har själv deltagit på flera utmaningar tidigare!
Du kommer enkelt kunna köra dina pass hemifrån!
Under tre veckor utmanar vi dig på 3-4 pass i veckan. Träningarna kommer vara helt online där du gör alla pass hemifrån. Vi kommer sedan att peppa varandra via en facebook grupp. Utmaningen går alldeles utmärkt att kombinera tillsammans med träningen i vårens löpargrupper.
Från måndagen den 4 april till och med den 24 april utmanar vi dig på 3-4 specifika pass i veckan. De olika träningspassen kommer vara både löpträningspass i form av olika varianter av löppass så väl som styrkepass. Under varje vecka kommer du att få rapportera träningen till oss vilket gör det extra sporrande att genomföra passen och se dina framsteg.
Utmaningen anpassas efter din nivå!
För att alla ska kunna vara med oavsett nivå så kommer utmaningen att köras efter fyra olika nivåer. Det kommer att vara en stor variation på alla pass!
Nivå 1 – För dig som är nybörjare i löpningen
– Utmaningen består av tre pass i veckan.
– Löppassen kommer att ökas successivt där du varvar jogg med gång.
– Det kommer vara ett styrkepass i veckan som du kan köra hemma.
Nivå 2 – För dig som springer då och då men vill få mer regelbundenhet i sin träning
– Utmaningen består av tre pass i veckan.
– Löppassen kommer att bestå av ett intervallpass på ljudfil och ett distanspass.
– Det kommer vara ett styrkepass i veckan som du kan köra hemma.
Nivå 3 – För dig som är van löpare och som vill få mer variation i träningen
– Utmaningen kommer att bestå av tre pass i veckan.
– Det kommer var ett utmanande intervallpass i veckan som kommer vara inspelat på ljudfil.
– Veckans andra löppass kommer bestå av antingen ett intervallpass till på ljudfil eller ett distanspass.
– Ett styrkepass där vi coachar dig på ett pass som du kan köra hemma.
Nivå 4 – För dig som är van löpare och som vill få extra tuffa pass
– Utmaningen kommer att bestå av fyra pass i veckan.
– Det kommer var två utmanande intervallpass i veckan inspelade på en ljudfil.
– Ett pass i veckan kommer att bestå av ett distanspass.
– Ett styrkepass i veckan på tuff nivå där vi coachar dig genom hela passet.
NYHET!
För dig som varit med i våra utmaningar tidigare har vi har vi uppdaterat många av våra pass med nya, fräscha ljudfiler. Nytt för den här utmaningen är också att det finns möjlighet att köra styrkepass med vikter.
30% rabatt på hörlurar från Urbansita
När du hänger med i våra utmaningar får du dessutom hela 30% rabatt på hörlurar hos vår samarbetspartners på Urbanista. De har superbra hörlurar för löpare som är smidiga att använda när du kör våra ljudfilspass.
Vinn ett presentkort på 1000 kr från vår webshop eller en plats i vårutmaningen!
Om du kör alla dina pass enligt utmaningen så har du även chans att vinna ett presenkort på 1000 kr från vår webshop som vi lottar ut bland alla som är med. Vi kommer också lotta ut två platser i nästkommande utmaning, vårutmaningen!
Anmäl dig till utmaningen
Du anmäler dig till utmaningen genom formuläret nedan. Kostnaden är enbart 199 kr (vid betalsätt faktura tillkommer 35 kr i faktureringsavgift). Alla pass kommer du att hitta på sidan som du loggas in på automatiskt. Du kommer även få en påminnelse med alla pass veckan innan på mejl.
Om du redan är medlem hos oss online eller tränar med oss i vårens löpargrupper får du 50% rabatt på utmaningen. Ett av passen i utmaningen kommer dessutom vara det vi kör med löpargrupperna. Det gör att du som springer med oss inte behöver göra ett extrapass. För att erhålla din rabatt behöver du vara inloggad på sidan när du anmäler dig.