Det är inte alltid lätt att få till sina träningspass och ibland kan det dyka upp hinder på vägen eller lockande erbjudanden som man inte vill motstå. Planering är ofta a och o för att få till den träning som man vill under en vecka. Om du inte planerar in när och vad du ska träna så är det lätt att det inte alls blir av.
Börja med att tänka igenom hur veckan brukar se ut för dig, är det någon dag det går att träna på morgonen, på lunchen eller kanske du kan springa till och från jobbet, vilka kvällar är bäst? Att få till något pass i veckan i dagsljus är en klar fördel när det är mörkt största delen av dygnet. När man bestämt sig för vilka dagar som är ens träningsdagar är det mycket lättare att träningen blir av. Likaväl som du planerar in viktiga möten så gäller det att planera in när du ska träna och gärna också vilken tid på dygnet och inte bara vilka dagar. Annars kan det lätt bli att man tänker att man gör det imorgon och tänker man så flera dagar i rad så har man efter en vecka knappt fått in någon träning alls. Det kan då även dyka upp andra saker som känns mer lockande om träning enbart ska vara något spontant.
När du vet när du kan och vill träna under veckan gäller det att lägga upp vad för pass du skall köra vilken dag. Det är viktigt att du inte kör tuffare träningar efter varandra utan det gäller att blanda tuffa intervaller med lättare joggpass. Kroppen behöver det för att utvecklas och inte överbelastas. Tänk på att om du tränar direkt efter jobbet behöver du även ha med ett mellanmål för utan energi går det inte att prestera.
Det viktigaste av allt är att du lyssnar på din kropp, det är den som säger till när du behöver vila och när du ska träna! Har du planerat att träna en dag men känner dig förkyld, sliten eller har ont så gäller det att också vara flexibel så du kan göra ändringar i din planering.
Lycka till med er träning!