Ska du springa Stockholm marathon nu på lördag?
Några praktiska tips att tänka på.
1) Börja redan idag att fylla kroppen på extra kolhydrater så du har energi till loppet. Se till att äta några extra mellanmål och byt ut vatten mot att dricka t.ex. juice. Det största felet är att manenbart kvällen innan äter en extra stor protion, då är det försent. Undvik även laktos och fibrer då det kan orsaka magproblem undr loppet.
2) Se till att du är ute i god tid innan start. Det kommer vara mycket folk och man blir väldigt mycket mer stressad och det tar energi du är stressad.
3) Hämta även nummerlappen dagarna innan start så du inte behöver oroa dig för det på tävlingsdagen.
4) Spring inte i nya skor eller kläder som du inte är van vid. Det finns enbart risk för skavsår eller att det klämmer som stör löpningen.
5) För att minska risken för skavsår är det bra att smörja in fötterna med Vaselin. Du får då inga skavsår!
6) Experimentera inte med någonting nytt som nya skor, mat du inte testat tidigare etc. Gör det du är van vid så det inte kommer några oväntade och jobbiga överraskningar.
7) Som kille kan det vara bra att tejpa bröstvårtorna. Finns risk att det annars börjar skava och blöda och det är inte roligt.
8) Kompressions strumpor kan vara bra att ha på sig för att minska risken för kramp och trötta vader. Se till att du bara testar dem innan du springer med strumporna.
Se till att ha kul på loppet! Njut och var glad att du är hel och frisk och klarar av att starta 🙂
