Runacademys julkalender lucka nio

https://runacademy.se/blogg/pilatestraning-ar-det-nagot-for-lopare

Pilatesträning är det något för löpare?

Pilatesträning är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens core-muskulatur, förbättra flexibiliteten, balansen och hållningen samt öka kroppsmedvetenheten. Pilatesträning har flera fördelar för dig som löpare och det finns också möjlighet att testa ett träningspass anpassat för oss som springer. Förbättrad bålstyrka och hållning Pilates fokuserar på att stärka […]

https://runacademy.se/blogg/augusti-manadens-pass-styrka-och-balans-for-lopare

Augusti månadens pass: Styrka och balans för löpare

Är du redo att ta din styrketräning för att förbättra din löpning till nästa nivå? I vårt augustipass fokuserar vi på att stärka dina löparmuskler med effektiva övningar för löpare. Under ledning av vår instruktör, Hanna Korhonen, kommer du att arbeta med övningar som förbättrar din balans, styrka och muskelaktivering […]

https://runacademy.se/blogg/varsagod-har-far-du-ett-intervallpass

Varsågod, här får du ett intervallpass

Här bjussar vi dig på lite härlig sommarträning där vi blandar löpning med styrka i ett fartfyllt träningspass! Det är bara att sätta i ett par hörlurar så får du alla instruktioner via en smidig ljudfil. Hoppas du tar tillfället i akt och testar på ett intervallpass med oss. Gillade […]

https://runacademy.se/blogg/cirkelpass-ger-effektiv-traning

Cirkelpass ger effektiv träning

Därför är cirkelstyrka effektivt sätt att träna Cirkelstyrka är ett effektivt sätt att träna hela kroppen. Upplägget går ut på att du gör ett antal övningar efter varandra eller med kort vila mellan varje övning. Fördelen med detta upplägg är att det ger effektiv träning då du kan kombinera överkroppsövningar […]

https://runacademy.se/blogg/manadens-pass-amandas-cirkelstyrka

Månadens pass – Amandas cirkelstyrka

Nu går vi in i sommarmånaden juli och vi har ett nytt styrkepass för er medlemmar, Amandas cirkelstyrka. Kort om passet Passet finns på två olika nivåer så passar dig som både är van vid styrketräning och även för dig som inte tränar styrka särskilt regelbundet. Passet består av 6-9 […]

https://runacademy.se/blogg/vilka-fordelar-har-en-lopare-att-vinna-pa-att-trana-styrketraning

Vilka fördelar har en löpare att vinna på att träna styrketräning?

Fördelarna med att göra styrketräning som en del av sin träningsrutin är många, i denna artikel listar vi på Runacademy några av anledningarna till att du som löpare ska styrketräna! Minskar risken för överbelastningsskador Med hjälp av styrketräning stärker vi upp muskler och senor så att de får en ökad […]

https://runacademy.se/blogg/10-tips-infor-goteborgsvarvet

10 tips inför Göteborgsvarvet

Ska du springa Göteborgsvarvet nu på lördag? Det kommer att bli väldigt skoj och en riktig folkfest. Här kommer 10 bra tips att tänka på inför och under loppet! 1) Tanka kroppen med energi! Ett halvmaraton är bra mycket längre än milen och kräver därför oxå mer energi. Se till […]

https://runacademy.se/blogg/fordelarna-med-att-kombinera-rorlighet-och-styrka-i-samma-pass

Fördelarna med att kombinera rörlighet och styrka i samma pass

Som löpare är det viktigt att inkludera både styrketräning och rörlighetsträning. Styrketräningen är viktig dels för att öka variationen i träningen, vilket förebygger överbelastningsskador, och dels för att stärka musklerna så att du blir bättre på att motstå muskeltrötthet och förbättra din löpekonomi. Löpning är ett ensidigt rörelsemönster som kan […]

https://runacademy.se/blogg/fordelar-med-att-vaxla-farter-i-ett-och-samma-pass

Fördelar med att växla farter i ett och samma pass

Hur brukar dina träningspass se ut, springer du i samma tempo under hela passet eller brukar du springa intervaller eller fartlek? Genom att växla farter under ett och samma löppass får man många fördelar, och det gäller för löpare på alla olika nivåer. Här ger vi dig några anledningar till […]

https://runacademy.se/blogg/darfor-ska-du-gora-lopskolning

Därför ska du göra löpskolning

Löpskolning är viktigt av flera anledningar och ger betydande fördelar för löpare på alla nivåer. Här tar vi upp några av alla dess fördelar. Bättre teknik Genom att fokusera på löpteknik hjälper löpskolningsövningar dig att utveckla ett effektivt löpsteg, vilket minskar risken för skador och förbättrar löpeffektiviteten. Stärker muskler och […]

https://runacademy.se/blogg/idag-startar-varutmaningen-vi-bjuder-pa-forsta-passet

Idag startar vårutmaningen – vi bjuder på första passet

I dag startar Vårutmaningen och det ska bli så skoj, du hänger väl med? Här bjuder vi dig på första passet så du kan testa på hur våra ljudfilspass som ingår i utmaningen fungerar, om du skulle vara osäker på att hänga på. Hur går utmaningen till? I vårutmaningen kommer […]

https://runacademy.se/blogg/fordelar-med-triset-i-styrketraningen

Fördelar med triset i styrketräningen!

Har du testat att göra triset på dina styrkepass? Att göra triset är både tidseffettiv och mer varierad styrketräning för att utveckla styrkan. Men vad är då triset? I ett triset tränat du tre övningar på rad med kort eller ingen vila mellan varje övning. Oftast gör man cirka 3 […]

https://runacademy.se/blogg/testa-din-form-med-coopertest

Testa din form med coopertest

Coopertest är det många som hört talas om, men vad är det egentligen? Att ta sig an ett Coopertest är inte bara en utmaning; det är ett spännande sätt att upptäcka vad du är kapabel till och sätta ny fart på din träning! Ett coopertest är ett konditionstest som utvecklades […]

https://runacademy.se/blogg/hitta-din-inre-motivation-till-traning

Hitta din inre motivation till träning

Det finns två olika typer av motivation, yttre och inre, och vi kan ha mer eller mindre av de båda delarna. Det kan vara nyttigt att öva upp sin inre motivation för att hitta en större glädje och långsiktighet i sin löpträning. Tecken på att du drivs mest av den […]

https://runacademy.se/blogg/hang-med-i-varutmaningen

Häng med i vårutmaningen!

Vill du komma i bra löpform eller få en extra boost i din träning? Då ska du hänga med i vårutmaningen! Här kommer du få varierande träningspass som utvecklar dig som löpare. Vi kommer köra 3-4 pass i veckan under fem veckor med start 1 april. Så här fungerar […]

Löpargrupper

Testa ett pass gratis

Löparresor

Lopperbjudanden

Företagsträning

Onlineträning

Löpargrupp online

Tränings­utmaningar

Vårformsutmaningen

Löpande onlinemedlemskap

Presentkort

Vilka vi är

Kontakta oss

Nyhetsbrev

Runacademy IF

Delta i Runacademy hejarklack!

Vill du bli en del av vårt ledarteam?

Samarbetspartners

Mediearkiv

Kunskapsbanken

Personuppgifts­policy

Webbshoppen

Vanliga frågor & svar

Fler inlägg: