Nu imorgon är det dags för loppet som sägs vara ett av årets snabbaste lopp – nämligen Hässelbyloppet. Är du en av dem som ska springa?
Här får du några sista minuten tips inför loppet !
1) Sätt upp ett realistiskt mål.
Många väljer att springa Hässelbyloppet just för att det är sån snabb bana och man vill få en bra tid. Men om man fokuserar för mycket på tid och prestation är det lätt att kraven blir för höga och man låser sig själv. Fokusera istället på känslan och få till ett lopp som är lustfyllt. Då brukar det också gå fortare än om man sätter ribban för högt.
2) Se till att du värmer upp ordentligt. En mil är visserligen rätt långt, men tempot är ändå rätt högt redan från start. Du blir inte trött av en rejäl uppvärmning utan väcker kroppen och kommer igång. Du borde starta att värma upp minst 30-40min innan start. Lätt jogg, tänjning, löpskolning och gärna några koordinationslopp, då är kroppen redo!
3) Starta inte för fort.
Är lätt att vara övertaggad och går du bara ut några sekunder för fort första kilometern kan det kosta mycket kraft på slutet. Första kilometern ska kännas lätt.
4) Det kommer bli jobbigt.
Bli inte chockad över att det sedan känns jobbigt vid redan efter halva loppet. Vid ett millopp håller man ett högre tempo och det gör att det blir jobbigare tidigare i loppet. Men du kommer ändå att orka. Du klarar alltid mer än vad du tror!
5) Du orkar mer än vad du tror.
Sista kilometern kommer vara slitsamt och det gäller att redan innan start förbereda sig för att det kommer vara jobbigt. Här gäller det att kämpa. Varenda meter är värt mycket. Du kommer ibland känna att du vill ge upp, men det är egentligen bara hjärnan som luras. Du klarar så mycket mer än vad din hjärna förstår. Oavsett hur fort du springer för dagen, se till att du får ut allt du har för denna dag. Mer än så kan man inte begära.
6) Le till dina medtävlande och publik. Då får du garanterat leenden tillbaka – det ger ny energi!
7) Njut!
Oavsett hur fort det går – se till att ha roligt. Låt inte resultat vara det som avgör om loppet var roligt eller ej. En tid glöms lätt bort. Det är känslan, stämningen och glädjen som vi minns.
Vi kommer finnas vid mål, så håll utkik efter våra flaggor. Vi bjuder på fika till alla medlemmar 🙂
