Just nu är det sista rycket inför semestern och det innebär att det är lätt att bli stressad. Ofta är det väldigt mycket som ska hinnas göra så att man verkligen ska hinna njuta av ledigheten. Samtidigt är det skolavslutningar, studentmottagningar och mycket annat som händer vid sidan av. Hur ska man då tänka kring träning när tiden inte finns?
Man hinner alltid mer än vad man tror och ett kortare träningspass har man alltid tid med. Det handlar egentligen om prioriteringar. Gå upp en halvtimme tidigare på morgonen, skippa det där tv-programmet på kvällen eller få in ett kortare pass på lunchen. Just under stressiga perioder så är det just träningen du behöver. Stress gör nämligen att du samlar på dig en massa stresshormoner som gör att du blir ännu mer stressad. Träning är just ett effektivt sätt att bli av med dessa stresshormoner. Du kommer alltså bli mindre stressad genom att få in träningen. Träningen gör även att du kan koncentrera dig lättare, får bättre minne och därmed kan fokusera bättre på jobbet. Du kommer med andra ord också bli effektivare och därmed tjäna tid på att träna!
Du behöver inte ens springa hårt eller långt för att få dessa effekter. Med bara 20-30 minuters jogg så gör det en stor skillnad. Däremot så kan det vara smart att dra ner på de där riktigt hårda passen när du har väldigt stressigt så du knappt hinner sova på nätterna, då bryter de passen snarare bara ner dig än att ge en större träningseffekt.
Så under stressade perioder är det okej att minska på träningen men plocka inte bort det helt. Den korta turen betyder mer än vad du tror!