Idag är ofta hälsa förknippat med viktminskning och att äta sunt innebär att man då äter minimalt. Helst ska man ta bort kolhydrater helt och det bästa är att enbart äta sallad till lunch. I alla fall uppfattas det lätt så när man läser alla tidningar.
Men detta är helt fel. Om du tränar mycket så blir det ännu mer fel. När du tränar behöver kroppen energi för att du ska kunna prestera. Att då minska på maten gör istället att kroppen bryts ned och går på sparlåga. Du får istället en minskad muskelmassa och ökar chansen för både skador och sjukdomar.
Mat är sedan inget som är ont. Det ger oss energi så vi orkar träna och prestera. Mat är glädje, gemenskap och något som ger oss lycka. Att då lägga till förbud och leva med ångest och dåligt samvete är sällan en lyckad väg att gå.
Viktuppgång beror sedan på att man får i sig för mycket kalorier än vad man gör av med. I de flesta fall så är det ändå inte ”vanlig mat” som är boven i dramat. Det är snarare godis, läsk, bullar, choklad, öl och vin samt alla typer av snabbmat som pizza, hamburgare och liknande. Dessa typer av tomma kalorier innehåller inget som din kropp behöver och gör enbart att du blir ännu hungrigare och ännu mer sugen. Det är lätt att även äta mycket av dessa livsmedel utan att ens veta om det. Man småäter lite här och där utan att man ens tänker på det.
Om man därför vill gå ner i vikt så kommer man långt av att bara ta bort alla tomma kalorier. Ett tips är därför att ta kort på allt du äter, då kommer du lättare kunna ha koll på dig själv då man annars äter mycket helt omedvetet.
Problemet är att många gör precis tvärtom. Man tar bort potatisen eller äter en minimalistisk portion för att sedan äta en påse godis. Eller så hoppar man helt över lunchen eller frukosten och bara käkar en chokladbit och en läsk. Det är det värsta du kan göra för din kropp då dessa tomma kalorier inte ger dig några vitaminer, mineraler eller fibrer. Istället blir du snabbare hungrig och vill ha ännu mer sötsaker.
Om du vill äta hälsosamt och om du även vill gå ner i vikt så sluta att minska på den vanliga maten. Det är inte potatisen, frukten eller kycklingen som gör att du går upp i vikt.
Bra mat kommer enbart bygga upp dina muskler, ger dig energi och du kommer dessutom orka träna ännu mer. Äter du dig mätt på vanlig mat så kommer du dessutom stå dig längre och inte bli sötsugen. På så sätt kommer du bygga en stark och hälsosam kropp!
En normal portion mat som jag själv äter. När jag tränar extra mycket blir det dessutom två av dessa portioner!