I veckan har vi i veckans löpargrupper tränat på att springa i tröskeltempo. Ens tröskeltempo är det tempo som är precis under sin mjölksyratröskel. När vi springer bildas det mjölksyra i musklerna. Kroppen klarar av att ta hand om en viss mängd mjölksyra och transportera bort den ifrån musklerna.
Men vid en viss intensitet klarar inte kroppen längre av att ta hand om mjölksyran och nivåerna stiger i musklerna. Denna intensitet är väldigt individuell och därför måste du under dessa pass vara noga med att lyssna på kroppens signaler. Med hjälp av tröskelträning förbättras kroppens förmåga att hantera mjölksyran. Detta gör att vi blir mer uthålliga i löpningen. Ju mer uthållig vi är desto längre och snabbare orkar vi springa!
När vi springer över vår mjölksyratröskel blir vi snabbt trötta och stumma i musklerna och det blir svårt att bibehålla farten. Musklerna har inte fått tillräckligt med syre vilket gör att det genast bli mycket jobbigare att fortsätta springa. Som löpare vill vi bli bra på att använda syret i musklerna och undvika att tidigt skapa mycket mjölksyra under exempelvis ett lopp. Med hjälp av tröskelträning lägger vi oss precis under mjölksyratröskel, då förbättras kroppens förmåga att forsla bort mjölksyran och tröskeln förskjuts.. Detta gör att man på sikt ska kunna springa i en högre fart med mindre mjölksyra i blodet. Vi får en bättre uthållighet och blir bättre på att nyttja syret i kroppen.
Efter denna vecka har vi bara två ordinarie pass kvar på terminen och därför vill vi passa på att flagga för att anmälan till höstens löpargrupper kommer att öppna på tisdag den 5 juni. Detta för att vi alla ska ha något roligt att se fram emot under sommaren! Är du snabb och anmäler dig under de tre första dagarna har du chansen att vinna fina priser! De 30 första som anmäler sig får dessutom en fin Goodiebag.
Såhär har det sett ut på onsdagens och torsdagens träningar:
LINKÖPING
LUND
SUNDSVALL
SÖDERMALM
UPPSALA
HALMSTAD
HAMMARBY SJÖSTAD
MORA
