För att få effekt av löpträningen så måste du inte alltid pressa dig och springa hårt. Den lugna joggen är minst lika viktig och framförallt gäller det på på de längre distanspassen som vi valt att kalla för myspass. Ett myspass är ett längre distanspass och kan vara på allt från 60 minuter till 3 timmar beroende på vem du frågar.
Syftet med ett myspass är att man ska springa i ett behagligt prattempo som gör att det känns lätt och skönt. Det kommer göra att du också njuter mer av löpningen och lär dig att verkligen uppskatta hur skönt det kan vara att bara springa. Det är också bra då det stärker upp leder och ligament samtidigt som du förbättrar din löpekonomi. För att träna upp dessa delar behöver du inte springa fort då det snarare ger omvänd effekt.
Genom att hålla ner tempo kommer du dessutom att orka springa något längre än vad du annars brukar – så dessa pass är även perfekta om du vill bli bättre på att springa långt! Genom att springa lugnt och länge kommer kroppen dessutom bli bättre på att använda fett som bränsle som gör att du orkar ännu mera 😊 Kör du för hårt på ett långpass så finns istället risken att du enbart bryter ned kroppen och det gör att det tar längre tid att återhämta sig.
Roligast är om man även passar på att ta sig till någon ny plats där man inte brukar springa. Varför inte passa på att springa i skogen och lär dig uppskatta naturen? Man mår mycket bättre att komma ut till naturen och det ger en större upplevelse. När man springer i skogen så minskar man också tempot automatiskt eftersom det är så mycket pinnar och rötter att hålla reda på. Det är också mycket skonsammare då det ger en mycket mindre belastning att springa på mjukt underlag än på asfalt. Dessutom stärker du upp muskler i fötter, core och ben som du annars inte kommer åt när du bara nöter asfalt. Så långsamt i skogen ska inte underskattas!
I helgen har vi kört myspass på fler av våra orter och här är några bilder:
Jönköping
Öland/Kalmar
Solna
Skellefteå
Hammarstrand
Pitå
Karlstad
Västerås
