Nu under hösten när man bygger upp kroppen för vårens alla lopp så är det viktigt att fokusera på styrketräning. Det är många löpare som glömmer bort hur viktigt det är med styrkan. De flesta skulle faktiskt tjäna på att byta ut ett löppass i veckan mot att istället fokusera på styrketräning.
Den absolut viktigaste styrketräningen att fokusera på som löpare är corestyrkan – alltså mage och rygg. Detta är nämligen kärnan i vår kropp och är du svag här så kommer du inte kunna ha en bra hållning när du springer och många skador beror på att du är svag i bålen. Av den anledningen så kör vi denna vecka en till coreutmaning. Vi tycker nämligen att det är så pass viktigt att fokuser apå denna styrkan.
Denna gång är magutmaningen annorlunda jämfört med tidigare. För det första använde vi oss av en pilatesboll. Fördelen är att du på så sätt får jobba med balansen och kommer då åt fler småmuskler i magen. Du behöver sedan enbart göra en övning varje dag som endast tar 60 sekunder – men för varje dag så ökar vi svårigheten.
Vilka är med oss?
För att delta i veckans magutmaning måste du bli medlem i vår löpcoaching online. HÄR kan du registrera dig.