De flesta träningsexperter är nog överens om att corestyrkan (mage-rygg) är den viktigaste styrketräningen oavsett vilken sport du sysslar med. Det som är kärnan och gör att du orkar hålla upp en ståtlig och fin hållningen och inte ramlar ihop som en hösäck. Corestyrkan påverkar löpningen såväl som styrkan i hela kroppen. En svag core gör att du ökar risken för många skador samt presterar sämre i så gott som alla sporter.
Trots att vi alla vet att det är så viktigt att träna corestyrka så är det så lätt att det glöms bort. Jag kan själv slarva under vissa perioder. Av någon dum anledning är det som att det oftast slarvas mest med när man är stressad. Man vill ju inte springa mindre bara för man har ont om tid? Så då hoppar man helt enkelt över corestyrkan för att istället kunna springa lite längre. Dumt val som egentligen inte lönar sig i längden. De flesta skulle tjäna på att istället springa mindre för att just prioritera corestyrkan!
Sedan är det också lätt att helt enkelt bli bekväm. När man kommer hem efter ett träningspass så är jag redan så nöjd över löprundan att jag inte tycker att man också måste köra corestyrka. Det kan göras imorgon istället. Problemet är att det är lätt att tänka likadant dagen efter och plötsligt har man inte kört någon corestyrka alls på några veckor. Detta trots att man vet hur viktigt det är och trots att det krävs så lite. Du kommer långt med bara 2-3 övningar 1-2 gånger i veckan.
Ett sätt för att bryta den onda cirkeln och få till en vana att köra coreövningar regelbundet är att under en vecka köra väldigt intensivt. Det ger faktiskt effekt på bara en vecka om man kör lite extra samt att det inte känns så jobbigt att köra 1-2 gånger i veckan om man under en period kört mycket mer!
Av den anledningen brukar vi köra olika magutmaningar på vår onlinesida. Denna vecka är vi i fullgång. Jag känner mig nöjd att redan kört dagens övningar och vet att det blir tuffare för varje dag. På söndag väntar hela 7 övningar. Men nu finns det inga fler undanflykter utan är bara att köra!
Vill du också vara med på vår magutmaning? Det är ännu inte försent!