Med hjälp av en bättre löpteknik så kan du både springa snabbare, lättare och fortare. Löptekniken har större betydelse på prestationen än vad man kan tro. Självklart är det mycket individuellt men det finns några grundläggande principer som alla kan jobba på och förbättra. Att göra små förbättringar kan göra en stor skillnad.
Även om alla kan springa så sitter inte löptekniken där helt naturligt, speciellt om du inte har sprungit enda sedan du var barn. Din kropp har då istället vant sig vid att gå eller sitta vilket resulterar i att du som nybörjare oftast springer som du går eller sitter.
Tre anledningar varför du ska öva på löptekniken:
1) Håller dig skadefri
Genom att öva på löptekniken minskar du skaderiskerna eftersom du lär kroppen att springa skonsammare och inte belasta kroppen lika hårt.
2) Orkar mer
Ett fint löpsteg gör att löpningen kräver mindre energi och du springer mer löpekonomiskt som i sin tur gör att du orkar mer.
3) Springer snabbare
Får du ett effektivare löspteg med högre tryck i steget så kommer du även klara av att hålla ett högre tempo och springa snabbare. Det gör så klart att löpningen också blir roligare!
Hur ska man förbättra sin löpteknik?
För att förbättra sin löpteknik måste man först börja med att lära sig grunderna och få kunskapen om vad en effektiv löpteknik innebär. I Runacademy online får du lära dig grunderna från början genom en hel kurs med filmer som förklarar både teoretiskt så väl som praktiskt hur du ska gå till väga.
Något som vi jobbar mycket med kallas för löpskolning. Det är olika teknikövningar som man gör för att överdriva löpsteget på rätt sätt som ger både koordination, löpstyrka och ökar frekvens. Här nedan ger vi exempel på de två vanligaste löpskolningsövningarna som kallas för höga knän och hälkick.
ÖVNING 2 – Höga knän
ÖVNING 3 – Hälkick