Den här veckans intervallpass är tröskelintervaller med fartökning. Tröskelträning innebär att du ligger precis på gränsen innan du börjar samla på dig mjölksyra i musklerna. Ditt tröskeltempo ska alltså vara en fart som känns ansträngande där du knappt ska kunna prata, men du ska INTE dra på dig någon mjölksyra. För de flesta motsvarar tröskeltempot ungefär ditt tävlingstempo på milen.
Somliga älskar dessa pass medan andra tycker att de mest är lång och utdragen smärta. I alla träningsprogram där målet är att förbättra sin uthållighet finner man tröskelpassen. Men vilka är egentligen fördelarna med att springa dessa tröskelpass?
- Du förskjuter din mjölksyratröskel.
Genom att springa tröskelintervallerna i ett tempo precis under det då du drar på dig mjölksyra kommer du successivt klara av att springa i ett högre tempo med högre puls utan att dra på dig mjölksyra = du kommer att förbättra dina tävlingsresultat!
- Det ger mental styrka.
Det kommer att kännas utmanande mentalt att bibehålla ett jämnt och relativt högt tempo under en längre tid. Därför kommer du att bygga upp din mentala styrka!
- Du lär känna din kropp.
Att hitta sin mjölksyratröskel innebär att du måste vända dig inåt och lyssna på kroppens signaler. Hur känns kroppen? Börjar mjölksyran komma krypande? Kan jag utmana mig själv lite mer eller behöver jag sakta ner något?
På vår medlemssida hittar du tips på mängder av olika tröskelpass i vår träningsbank! Ännu inte medlem? Klicka här för mer information!
