Välkommen på en träningshelg till mysiga Engeltofta på Gävle buktens norra strand. Här bor vi på lyxigt hotell, äter gott och tränar roliga pass tillsammans. En helg som passar alla som vill ha inspiration till välbefinnande och motion!
Om lägret på Engeltofta
Det här är en helg för dig som vill ha en ny träningsboost och motivation i din träning. Vi kommer att varva löppass med andra träningsformer som styrka, rörlighet, core och pulshöjande gummibandspass. Vi kommer även att upptäcka Norrlands kustled som är en mysig led längst med kusten. En riktigt inspirerande helg väntar!
Vem kan följa med?
På det här löparlägret är alla nivåer välkomna att vara med och vi anpassar träningen så det passar alla. Vi hoppas därför att du som är nybörjare och inte så van vid att springa också vågar att hänga med. Självklart ser vi till att du som är en vanare löpare också får en utmaning på passen. Många roliga och annorlunda pass väntar med mycket personlig feedback!
Program för lägret
Observera att programmet är preliminärt och kan komma att ändras.
Dag 1, torsdag 13 maj
14:00-14:30 Välkomstsamling med kort introduktion
14:30-16:00 Omväxlande fartlek där vi i uppvärmningen går igenom löpteknik med videonalys. För dig som är nybörjare kommer vi köra ett anpassat träningspass där vi varvar jogg med vandring. Avslutar med benövningar som är bra för löpare.
18:00-19:00 Lära känna aktiviteter med olika gruppövningar
19:00 Middag
Dag 2, fredag 14 maj
09:00-09:30 Uppmjukande rörlighetspass för att väcka kroppen
10:00 Mysrunda där du får uppleva norrlands kustled. Du kommer få transfer till Maskrädsudde där vi sedan tar oss tillbaka till fots. Här kommer det även vara möjligt att bli avsläppt tidigare för en något kortare sträcka. För dig som inte är så van löpare så kommer vi att varva jogg med gång.
13:00 Lunch
14:00-15:15 Workshop om motivation, träningslära och målsättningar
16:45-18:00 Styrketräning för löpare
19:00 Middag
08:00-09:00 Frukost
10:00-11:30 Pulshöjande gummibandspass där du får träna styrka och kondition på ett roligt, skonsamt och annorlunda sätt. Passet följt upp med corestyrka.
12:00-13:00 Lunch
13:30-14:00 En kort avstämning och utvärdering av helgen
14:00-15:00 Löpteknikpasset där du kommer att få testa på olika övningar som gummibandslöpning, frekvensövningar, olika löpskolningsövningar med mera. Ett riktigt rolig pass väntar!
Mer info om lägret och anmälan öppnar på onsdag!
