För att effektivisera ditt löpsteg och nå nya mål med din löpträning gäller det att ha en god teknik. Men för att komma dit behöver du stärka olika primära muskler som du som löpare använder.
Det är viktigt som löpare att man inte glömmer bort styrketräningen. Många blir för ivriga att få till så mycket löpning som möjligt och glömmer att man behöver stärka upp de primära muskler som används när man springer. Att stärka upp dessa muskler kan även bidra till att du inte blir skadad, då du annars kan utsätta dig för snedbelastning.
Vi har tidigare fokuserat på vår onlinesida på core-musklerna och nu är det vadernas tur. För att orka hålla en bra teknik och ett effektivt löpsteg är det väldigt viktigt att man är stark i vaderna. Det är vaderna som gör att du får trycket i steget och att du orkar sätta i främre delen av foten först så att du inte bromsar steget genom att sätta i hälen först.
Vi kommer därför den här veckan utmana er i en vadutmaning. Där vi varje dag kommer att presentera en ny övning.
Vill du hänga på?
Här registrerar du dig till vår löpcoaching online.
